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O que é yoga?
Yoga não é só se movimentar e contorcer o corpo, vai muito além. Com o significado de unir e integrar, os ensinamentos da yoga existem há mais de dois mil anos. A prática ensina a união do corpo, nas mais diversas partes da vida do ser humano, em equilíbrio com a mente. Além disso, também instrui a ter mais respeito com o próximo e harmonia, seja nas ações, pensamentos e palavras.
Quais são os benefícios da yoga?
Assim como o
pilates, a yoga traz inúmeros benefícios para o organismo. Ela é capaz de elevar a autoestima e melhorar a concentração. Quer saber mais? Confira:
Ansiedade e estresse
As preocupações do dia a dia são tantas que acabam por gerar resultados não muito agradáveis, como a ansiedade e o estresse. Esses são problemas muito comuns na sociedade atual, mas a yoga é um dos métodos capazes de diminui-los e contribuir para o
bem-estar em um todo.
Durante a prática de yoga é possível notar uma tranquilidade momentânea, já que é preciso estar concentrado para realizar todos os movimentos. A respiração correta também ajuda, relaxa o corpo e traz
equilíbrio, tanto para o físico quanto para a mente.
Flexibilidade e força
Se está fora de forma no quesito flexibilidade a yoga te ajudará e muito. Enquanto você pratica, os seus músculos ganham elasticidade e se fortalecem a cada dia mais. Mas, ao contrário do que muitos pensam, não é preciso ser extremamente versátil, pois é aos poucos que o corpo fica maleável às posições. Por isso, não se preocupe quando não conseguir realizar alguma postura. Faça de acordo com sua capacidade, sempre com o devido
respeito a si mesmo.
Sono
Os exercícios físicos são bons estimulantes para o
sono, a yoga também. Por trabalhar o lado mental, a prática traz conforto e bem-estar. Além disso, é capaz de equilibrar a respiração, importante aliada para uma boa noite de sono.
Crescimento espiritual e fluxo energético
Um dos maiores benefícios da yoga é contribuir para o crescimento espiritual de cada indivíduo. O equilíbrio se dá por meio da harmonização de todos os
chacras presentes no corpo. Ao executar a prática, verá que a ativação desses chacras, responsáveis pelos
fluxos energéticos, acontece gradualmente. Por isso é importante estar ‘puro’ e concentrado para que consiga alcançar o nível desejado.
Quais são os métodos mais conhecidos da yoga?
A yoga possui diversos tipos, entre eles:
hatha yoga, kundalini yoga,
vinyasa yoga e
iyengar yoga. Eles trabalham os
asanas (posturas), os
pranayamas (técnicas de respiração), a concentração e o relaxamento. Você pode optar por qualquer um deles, mas precisa saber para o que cada método é destinado. O indicado é que antes de iniciar uma aula converse com o professor ou especialista, assim tirará todas as suas dúvidas.
Quem pode praticar yoga?
Não existe limite de idade e nem gênero. Jovens e adultos podem fazer yoga, inclusive
crianças e idosos também. Os benefícios não se restringem aos que praticam todos os dias de qualquer maneira, mas aos que realmente entendem o seu significado e a levam com amor e com muita gratidão.
É possível fazer yoga em casa?
Não é preciso sair de casa para executar as posturas, já que existem diversos
cursos online disponíveis para você, como os da nossa plataforma. Basta entrar no site e escolher o método que mais combina com o seu estado de espírito. Outra dica é preparar um lugar especial em sua casa. É importante decorar, iluminar e aromatizar o local de acordo com o seu gosto, pois será um espaço de reflexão, relaxamento e crescimento espiritual.
Foto: Raganmd / Flickr
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