A prática de yoga para gestantes ajuda a aumentar a flexibilidade e a aliviar os desconfortos do dia a dia
Da redação
16/10/13
Você conhece todos os benefícios do iyengar yoga para gestantes? Esse método de yoga é um dos mais procurados quando o assunto é relaxamento e bem-estar.
Ao praticar constantemente, sentirá o seu corpo mais leve, flexível, menos tenso e mais preparado para a chegada do novo integrante da família.
Agora, se não consegue ir a um estúdio, é possível realizar os asanas em casa com os cursos de yoga do Namu.
Conheça mais sobre as aulas e não se esqueça de pedir o aval do seu médico antes de iniciar qualquer tipo de atividade física.
Yoga para gestantes: primeiro trimestre
Nesta aula, a instrutora de yoga AnaLu Matsubara ensina exercícios de respiração e posturas de yoga para gestantes no primeiro trimestre de gestação. Confira logo abaixo:
Essa sequência de iyengar yoga para gestantes deve ser realizada antes ou depois do savasana, postura de relaxamento, também conhecida como posição do cadáver. Não realize muito próximo dos asanas (posturas).
O ideal é fazer essa prática de yoga gestacional no alvorecer do dia e ao cair da tarde.
Para a realização da sequência de yoga na gravidez, você vai precisar de mantas e um apoio para a coluna, como a rampa de madeira.
Yoga para gestantes: segundo trimestre
Nesta aula de iyengar yoga, AnaLu Matsubara mostrará exercícios de respiração e posturas para mulheres no segundo trimestre de gestação. Confira logo abaixo:
Essa instrução de iyengar yoga para gestantes possui mais de uma hora de duração e é perfeita para aliviar desconfortos e melhorar a saúde de um jeito leve e sem riscos. Entretanto, sempre vale lembrar que antes de iniciar qualquer atividade física, é importante consultar o seu médico.
O que é iyengar yoga?
O yoga para gestantes que você acaba de presenciar tem seus fundamentos principais na modalidade Iyengar yoga.
Iyengar é um método sistematizado por Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar e fundamentado nos yoga sutra de Patanjali (séculos 2 a.C. e 5 d.C.).
É uma das escolas do hatha yoga, processo utilizado para estabelecer equilíbrio, físico, mental, emocional e psíquico por meio da manipulação das energias do corpo.
Todo o sistema é baseado na teoria de que as correntes de prana (energia vital) fluem por padrões particulares em nosso corpo e que a forma como pensamos, sentimos e agimos depende da natureza desses padrões.
O método do iyengar yoga, de onde provém o yoga para gestantes, enfatiza a precisão e o alinhamento das posturas físicas (asanas), bem como a transformação do funcionamento mental e dos hábitos dos praticantes.
O uso de acessórios facilita a execução das posturas em casos de alunos com problemas de sustentação ou fraqueza.
Com exceção do yoga para gestantes, toda prática de iyengar é rigorosa e a base é a execução das posturas em pé.
em breve!
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