Você sempre quis praticar yoga, mas sempre achou que não conseguiria realizar as
posturas da atividade? Pois saiba que existem aulas de yoga para iniciantes, focadas em exercícios de fácil execução. Com elas, aos poucos você vai se tornar um expert na prática sem nenhuma dificuldade.
Benefícios das aulas de yoga para iniciantes
Imagina chegar em casa depois de um dia exaustivo de trabalho e poder relaxar? Sem dúvida, esse é um dos principais
benefícios do yoga, prática milenar que oferece relaxamento físico e mental aos seus adeptos. Além dessa vantagem, o yoga ainda promove a flexibilidade, o fortalecimento muscular, o aumento da capacidade respiratória e de concentração.
E caso você esteja acreditando que para obter todas essas vantagens é preciso já ter intimidade com a prática, felizmente está enganado. Com as aulas de yoga para iniciantes certamente você vai poder dar os primeiros passos na atividade e evoluir conforme o tempo. E o que é melhor: sem sair de casa e no seu próprio ritmo.
Ficou interessado em dar os primeiros passos no yoga? Então confira a seguir 6 aulas de yoga para iniciantes que vão te ajudar a equilibrar corpo e mente onde você estiver.
1. Kundalini Yoga Básico - Aliviando o estresse e a ansiedade
Dada a importância de cuidar da
saúde mental, a nossa primeira recomendação não poderia ser diferente. Mais conhecido como yoga da consciência, o
Kudalini Yoga promove uma profunda conexão entre corpo e mente, aliviando sintomas de estresse, ansiedade e depressão.
Ministrado pela professora Subagh Kaur Khalsa, veterana em yoga, essas aulas são compostas por posturas corporais, posturas das mãos, mantras, técnicas de respiração, travas musculares e práticas de relaxamento. Online e em vídeo, você poderá praticar seus exercícios onde e quando quiser.
2. Yoga para todas as idades
Agora, se você acredita que já passou da idade para iniciar no yoga, poderá desconstruir essa ideia com as aulas online de
Yoga para todas as idades. Ministradas pelo especialista em yoga Gustavo Ponce, durante as aulas você vai aprender posturas e técnicas de yoga simples, que podem ser executadas por qualquer pessoa.
Essas aulas de yoga para iniciantes são focadas principalmente no fortalecimento da musculatura, flexibilidade das articulações, alinhamento postural e aumento da capacidade respiratória. Portanto, são ideais para quem deseja ter mais
qualidade de vida em qualquer idade.
3. Yoga para iniciantes - As principais técnicas básicas
Entretanto, se o seu objetivo é aprender as técnicas básicas de yoga, essas são as aulas ideais para você. Ministradas pela terapeuta corporal e professora Thais Dalla Zanna, essas aulas de
Yoga para iniciantes incluem posturas diversas, técnicas respiratórias, de meditação, de relaxamento e de concentração.
Dessa forma, você construirá uma base sólida para a sua prática, que te permitirá evoluir nos exercícios com toda a segurança. Além dessa vantagem, ainda vai adquirir tônus muscular, flexibilidade, equilíbrio, coordenação motora,
consciência corporal e mais vitalidade para enfrentar o dia a dia.
4. Iyengar Yoga - Alívio de desconfortos do dia a dia
Ademais, você pode ainda optar pelas aulas online de
Iyengar Yoga, que servem como alívio para os desconfortos comuns causados por uma rotina agitada. Nesse sentido, as aulas de Iyengar Yoga são ideais para combater sintomas como enxaquecas, dores musculares, estresse, ansiedade e até mesmo insônia.
Ministradas pela especialista em yoga Ana Luisa Matsubara, essas aulas de yoga para iniciantes são compostas por posturas que ativam a circulação sanguínea, promovem o alinhamento postural, o relaxamento físico e mental e ainda fortalecem o
sistema imunológico. Ou seja, com elas, você vai se sentir mais disposto para enfrentar os desafios do dia a dia e ainda vai adquirir consciência corporal.
5. Yoga básico - Desenvolvendo o equilíbrio emocional
Além dos benefícios oferecidos pelas técnicas de yoga para iniciantes citadas anteriormente, você também pode aprender a lidar com as suas emoções com a prática. Com as aulas online ministradas pelo professor Anderson Allegro, você conquistará o
equilíbrio entre corpo e mente de maneira efetiva.
Isso é possível porque essas aulas online incluem posturas, exercícios respiratórios e de relaxamento, além de práticas meditativas. Assim, você vai adquirir o autoconhecimento, percebendo as próprias limitações e possibilidades para alcançar o amadurecimento emocional.
Mas é claro que além do equilíbrio emocional, as
aulas online de Yoga básico também oferecer outros benefícios aos seus praticantes, a saber:
- Fortalecimento muscular;
- Flexibilidade das articulações e músculos;
- Agilidade corporal;
- Melhora a capacidade respiratória;
- Prevenção de doenças cardiovasculares;
- Redução dos sintomas de estresse e ansiedade;
- Alinhamento postural;
- Ativação da circulação sanguínea;
- Aumento da resistência física, do equilíbrio e da consciência corporal.
6. Superioga
Por fim, você conta ainda com as aulas online de
Superioga, que combinam as técnicas tradicionais do yoga com exercícios fitness de academias. Ministradas pelo professor Paulo Junqueira, elas são ideais para quem deseja aliar o equilíbrio do corpo e da mente com a um
emagrecimento saudável. Afinal de contas, em uma única aula você pode queimar até 500 calorias!
Isso é possível graças às aulas mais dinâmicas da modalidade, compostas por exercícios que envolvem força, flexibilidade, consciência corporal, técnicas de respiração e de concentração. Porém, em um ritmo muito mais dinâmico, quando comparado às modalidades anteriores. Além disso, algumas aulas também incluem atividades aeróbicas, como pular corda e circuito, para estimular a queima calórica.
E ao contrário do que se imagina, esse também é um curso de yoga para iniciantes, já que nas primeiras aulas serão apresentadas as diversas posturas e técnicas de respiração necessárias para prática do método. Somente a partir disso e progressivamente os exercícios se tornarão mais intensos. Portanto, mesmo que você nunca tenha praticado yoga antes, poderá se beneficiar com o Superioga.
Yoga para iniciantes: precisa de equipamentos para começar a praticar?
Sem dúvida alguma esse é um dos questionamentos mais comuns entre todos aqueles que desejam dar os primeiros passos na atividade.
E se você também compartilha da mesma dúvida, saiba que a resposta para essa pergunta é negativa. Ou seja, você não precisa de equipamentos para começar a praticar yoga em casa. Nesse caso, tudo o que você precisa é de um
tapete de yoga, que vai tornar a realização das posturas mais confortáveis. E como as aulas são online, não se esqueça de que também precisa de um computador, tablet ou computador conectados à internet para acessar os cursos e começar a praticar.
Não sabe qual modalidade escolher? Então que tal fazer uma
aula grátis do curso Iyengar Yoga com a professora Ana Lu Matsubara? Mas, você também pode se cadastrar para receber uma
aula gratuita do curso Kundalini Yoga Básico, com a professora Subagh Kaur Khalsa. Nós, do
Namu, temos certeza de que ambas as modalidades vão te proporcionar bem-estar físico e mental e vão te impulsionar a fazer escolhas mais conscientes para si. Aproveite!
em breve!
em breve!
