O verão é uma das estações do ano mais esperadas no Brasil. Férias, mar, praia, piscina, cachoeira e bronzeado é o que a maioria das pessoas pensa nessa época. Mas, como cuidar dos cabelos no verão? É possível ter madeixas bonitas sem utilizar produtos químicos? Se essa também é a sua dúvida, acompanhe o artigo a seguir!
É possível cuidar dos cabelos no verão sem usar produtos químicos?
A exposição constante ao sol, ao cloro da piscina ou à agua salgada do mar pode trazer consequências indesejáveis para os cabelos. Fios ressecados, opacos, quebradiços, sem brilho e desbotados são alguns dos problemas mais comuns.
É claro que a maioria das pessoas logo pensa na hidratação de salão ou na
tintura para resolver esses problemas. Contudo, para a dermatologista Ligia Kogos, existem boas alternativas para cuidar dos cabelos no verão sem ter que recorrer aos produtos químicos.
“Sempre é possível recorrer a
velhos conhecidos caseiros, como azeite de oliva, iogurte, vinagre, folhas de babosa, claras de ovos e
mamão papaia”, comenta a especialista. Inclusive, esses ingredientes podem ser misturados para aplicar nos cabelos durante o processo de lavagem e condicionamento antes de ir à praia ou à piscina.
Todo tipo de cabelo pode ser beneficiado com esses tratamentos simples. Porém, é muito importante consultar um especialista antes de utilizar qualquer solução mais caseira. Isso porque muita das vezes, a pele do couro cabeludo pode ser sensível a determinados produtos.
Já existem no mercado brasileiro opções de linhas de tratamento
orgânicas ou
naturais para quem deseja parar ou diminuir o uso de
substâncias químicas nos cabelos. Entretanto, para Kogos, não há garantia de que esses produtos sejam totalmente livres de componentes químicos em virtude de algumas brechas na regulamentação brasileira.
“Ainda não há legislação para cosméticos ‘orgânicos’ e ‘naturais’. Isso gera possibilidades para o emprego de matérias-primas não orgânicas em determinadas porcentagens”, comenta.
De dentro para fora
Além dos produtos naturais e orgânicos,
alimentar-se adequadamente na estação mais quente do ano pode ajudar a cuidar dos cabelos no verão sem a utilização de componentes químicos. E isso, mesmo com a exposição ao sol, ao mar e à piscina.
Na praia, por exemplo, é comum as pessoas ingerirem mais bebidas alcoólicas e descuidar da alimentação. “Elas imaginam que o dano aos cabelos ocorre somente em razão do sol, mas não é só por isso”. É o que comenta a nutricionista Marly Boog, especialista em reeducação alimentar e promoção da saúde.
De acordo com Boog, o consumo de álcool, alimentos com muito
açúcar e carboidratos simples, como pão branco, bolos e bolachas deve ser feito com moderação.
Para quem já tem uma dieta balanceada, é possível aumentar consumo de certos alimentos entre 15 a 30 dias antes de se expor ao sol, mar e piscinas para melhorar a resistência dos fios. O maior consumo de
proteínas, por exemplo, ajuda a manter o cabelo mais forte, já que ele é feito em grande parte de queratina.
Outra dica para cuidar dos cabelos no verão é consumir mais cenoura, abóbora e alimentos alaranjados, ricos em vitamina A e betacaroteno. Isso porque eles atuam na regeneração celular e ajudam os fios a resistirem às agressões do verão.
“Sem cuidar da alimentação, o uso de produtos para o cabelo torna-se apenas uma solução paliativa. Então, o problema de um cabelo seco, quebradiço e com aspecto não saudável vai persistir. É necessário associar o uso desses produtos com a alimentação para o tratamento agir de dentro para fora”, comenta a Boog.
É importante salientar que a ingestão de pelos menos
dois litros de água ao longo do dia é fundamental para ajudar no transporte e absorção dos nutrientes pelo organismo.
Dicas de alimentação para cuidar dos cabelos no verão
Ligia Kogos e Marly Boog ensinam algumas dicas de alimentação para o verão e como fazer
cremes caseiros para cuidar dos cabelos no verão. As orientações a seguir mostram quais alimentos comer, os principais nutrientes fornecidos, os benefícios e outras dicas de consumo:
Carnes magras
Consumir carnes magras de boi, frango ou peixes, ovos, leites semi ou desnatados e iogurtes magros também são ótimas maneiras de cuidar dos cabelos no verão. Afinal de contas, esses alimentos contêm proteínas, vitaminas, minerais e
ômega-3.
E como os cabelos são compostos principalmente pela proteína queratina, consumir alimentos ricos nesses nutrientes fornece o substrato principal para a formação e manutenção de cabelos bonitos, fortes e saudáveis.
O ômega-3, que também é encontrado em
peixes como salmão e sardinha, ajuda a mantê-lo hidratado e brilhante. Os peixes podem ser consumidos 3 vezes por semana (prefira os ricos em ômega 3). Além disso, dê preferência às carnes grelhadas.
Alimentos alaranjados
Os alimentos de coloração laranja como cenoura, abóbora, manga, mamão e outros são ricos vitamina A e betacaroteno. Assim, eles ajudam a cuidar dos cabelos no verão, mantendo a vitalidade e crescimento dos fios, pois são antioxidantes e regeneradores celulares.
É importante ingeri-los mais de uma vez por semana, mas não todos os dias os mesmos alimentos. Diversifique a dieta para que não haja carências ou excessos de determinados nutrientes.
Vegetais escuros e feijões
Vegetais verde-escuros são ricos em ferro, que é um elemento essencial para o crescimento sadio dos fios e diminuição da queda de cabelo.
Para potencializar a absorção de ferro pelo organismo o ideal é consumir frutas ou suco ricos em vitamina C. Dessa forma, a laranja, o limão, a acerola ou
goiaba, devem estar presentes no almoço e no jantar.
Laranja
Além de ser rica em vitamina C, a
laranja possui pectina, uma fibra solúvel presente na polpa que ajuda a eliminar toxinas. O excesso de toxinas no organismo pode causar descamação do couro cabeludo e aumento de oleosidade, o que os torna opacos.
Cereais integrais e oleaginosas
Os cereais são importantes fontes de vitamina E, complexo B e zinco. Essas substâncias também judam a cuidar dos cabelos no verão, protegendo os fios e formando novas células capilares. Inclusive, suas ausências podem trazer problemas para a estrutura dos fios.
A vitamina E é um potente antioxidante que protege as células de lesões e do envelhecimento precoce. O consumo deve ser feito de forma alternada, ou seja, um dia arroz branco e outro integral. O mesmo deve ser feito com os pães.
As oleaginosas, como as castanhas, amêndoas e amendoins são boas opções de lanches nos intervalos entre as refeições principais. Além disso, são alimentos práticos e nutritivos que podem ser levados na bolsa.
Gengibre, cúrcuma, pimenta, canela
Esses alimentos ajudam a melhorar o metabolismo e a circulação, o que favorece o crescimento saudável dos cabelos.
Receita caseira para cuidar dos cabelos no verão
Creme para proteger cabelos longos e ondulados do cloro
Ingredientes
- 1 colher de café de azeite de oliva extra virgem.
Aplicação
- Passar nos cabelo da nuca para baixo e na superfície dos fios, sem colocar o óleo no couro cabeludo.
Hidratação e condicionamento de cabelos secos e ressecados
Ingredientes
- ½ copo de iogurte natural integral;
- 1 colher de sobremesa de suco de laranja;
- 1 colher de sopa de abacate.
Aplicação
- Bater todos os ingredientes na mão ou no liquidificador;
- Em seguida, aplicar nos cabelos após a lavagem;
- Deixar agir por 30 minutos e enxaguar.
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