Shake vegan turbinado
Receitas criadas especialmente para você!
10 min
1 porções
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A nutrcionista e Chef Carina Müller ensina o passo a passo da receita do shake vegano com banana, castanha-do-pará, linhaça dourada, cacau e canela em pó. Além de nutritiva e super fácil de fazer, a bebida não utiliza ingredientes de origem vegetal e pode ser utilizada como substituições para lanches da manhã ou da tarde. O triptofano, presente na banana, melhora o humor, assim como é fundamental nos tratamentos de depressão e estresse.
INGREDIENTES
banana nanica madura, 1 unidadecanela em pó, 1 colhercafecastanha-do-pará, 2 unidadelinhaça dourada, 2 colher-sopaextrato proteico de alta qualidade, 1 colher-sopacacau em pó, 1 colher-sopa
essência de baunilha, 3 gotamelado de cana, 1 colher-sopa
INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS
Calorias 309.64Carboidratos 49.97Açúcar 0.00Gordura 9.58
Saturada 1.52Proteina 8.02Lipídio 0Colesterol 0
MODO DE PREPARO
PASSO 1
Coloque as castanhas de molho em água por, pelo menos, 4 horas. Hidrate a linhaça com 4 colheres de água mineral por 15 minutos. Descasque e fatie a banana.
PASSO 2
Escorra as castanhas e despreze a água do demolho. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até ficar com a consistência cremosa.
PASSO 3
Beba, imediatamente, após pronto para aproveitar, ao máximo, todos os nutrientes!
MODO DE PREPARO
PASSO 1
Coloque as castanhas de molho em água por, pelo menos, 4 horas. Hidrate a linhaça com 4 colheres de água mineral por 15 minutos. Descasque e fatie a banana.
PASSO 2
Escorra as castanhas e despreze a água do demolho. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até ficar com a consistência cremosa.
PASSO 3
Beba, imediatamente, após pronto para aproveitar, ao máximo, todos os nutrientes!
em breve!
em breve!
