Logo portal NAMU

O tempo certo para quem treina em casa

Treinar em casa é uma alternativa bem interessante para emagrecer, ganhar músculos, condicionamento físico e aliviar o estresse e a ansiedade. Afinal, nessa modalidade você não precisa se deslocar até uma academia ou estúdio, pode treinar no tempo disponível e com muita economia. Mas, qual é o tempo de treino necessário para gerar bons resultados? […]

Como diminuir a retenção de líquidos?

A princípio, a retenção de líquidos é provocada pelo acúmulo de água no corpo. Ela causa inchaço nos membros inferiores e superiores, celulite e é responsável por mais alguns quilinhos na balança. Apesar disso, combater o problema é mais fácil do que se imagina e você pode fazer isso apenas mudando o seu estilo de […]

5 dicas para praticar exercícios em casa com aplicativos

Apontados como tendência no mercado fitness para os próximos anos, os aplicativos para praticar exercícios em casa oferecem facilidades surpreendentes

6 dicas para criar uma rotina diária para cuidar da saúde

Ter uma alimentação equilibrada e uma rotina diária de atividades físicas são apenas algumas atitudes positivas para cuidar da saúde. Confira a seguir outras não menos importantes

A verdade sobre alimentação saudável: como mudar seus hábitos?

Mudar hábitos alimentares não precisa ser um processo traumático. Saiba como adotar uma alimentação saudável de maneira gradativa e sem estresse