O que é sistema de sono sadio?

Michael Krugman explica os fundamentos de seu método, criado para ajudar quem tem dificuldade para dormir

De acordo com o especialista, o Sistema de Sono Sadio é um conjunto de técnicas de respiração e movimentos que foi projetado para auxiliar em casos de insônia e para gerar um sono mais profundo e tranquilo. Ações essenciais para que pessoas se sintam bem e desfrutem de todos os momentos de seu dia. Segundo ele, todos os movimentos que o ser humano realiza interferem diretamente no sistema nervoso. Alguns tendem a relaxar mais e proporcionar sonolência, como os mais suaves. Krugman acredita que as pessoas podem usar os seus movimentos voluntários para induzir o sono. Para auxiliar esse processo, ele trabalha com três ferramentas: respiração, movimento e atenção ou alerta.

Foto: Wokandapix / Pixabay / CC0 Creative Commons

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Reportagem: Laura Luz
Câmera: Cintia Pimentel
Edição: Felipe Arruda