Nesse sentido, duas modalidades que têm ganhado cada vez mais popularidade é a prática de yoga e pilates. O yoga utiliza de técnicas de relaxamento e meditação. Com ele é possível reduzir o estresse e ansiedade, além de proporcionar o relaxamento e movimentação dos músculos. Já o pilates proporciona fortalecimento dos músculos e flexibilidade por meio de exercícios suaves e confortáveis.Essas duas práticas podem ser feitas em casa. Hoje já é possível encontrar aulas online e aplicativos para esse objetivo. Então, se sua desculpa é falta de tempo ou não gostar do ambiente da academia, saiba que é possível se exercitar sem estresse e em qualquer hora e lugar.