Curso de Programa de emagrecimento e definição abdominal

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Fitness
Programa de emagrecimento e definição abdominal
**Fernanda Justus**
Especialista em Fitness
De R$ 286 por R$ 196
ou em até 12x de R$ 16,33*
* na opção de pagamento por cartão
Inscreva-se

Benefícios do curso

Emagrecimento saudável
Auxílio na definição abdominal
Aumento da resistência corporal
Fortalecimento muscular

Programa de emagrecimento: um treino completo para você emagrecer com muito mais saúde

Um corpo saudável, cheio de energia e definido é o sonho de muitas pessoas. Além de apostar em uma alimentação equilibrada, com alimentos que ajudem a diminuir as temidas gordurinhas, um pouco de disciplina e um treinamento corporal completo são essenciais para que você perceba melhorias em sua disposição, vitalidade e no processo de transformação do seu corpo.

O curso Programa de emagrecimento e definição abdominal oferece um treino progressivo para que você inicie suas atividades físicas sem precisar sair de casa e adquira resistência, definição e fortalecimento corporal ao longo das aulas.

A educadora física e personal trainer Fernanda Justus desenvolveu esse programa de emagrecimento especialmente para você, focando em trabalhar todas as regiões abdominais e intercalando a prática com exercícios aeróbicos, que são fundamentais para a queima de gordura e desenvolvimento do condicionamento físico.

Emagreça com saúde e leve esse treino completo com você onde estiver. Assista as aulas pelo celular, computador ou tablet.

Tire suas dúvidas

Eu não pratico atividades físicas. Mesmo assim posso fazer?

Sim. As aulas foram desenvolvidas para iniciantes e praticantes de atividade física.

Preciso de equipamentos?

O uso de acessórios, como corda, colchonete e bola suíça é indicado.

O que está incluso no curso?

Material complementar com leituras extras, explicações e detalhes sobre os exercícios do curso. Ao final, você receberá um certificado de realização com seus dados pessoais, data da realização do curso, além de todas as informações do curso realizado.

Onde posso assistir ao curso?

Onde você quiser. O curso é 100% online e em vídeo. Você pode assistir no computador, tablet ou smartphone por até 3 anos após a adesão.

Expandir

Plano de Aula
Mais Detalhes
Material Complementar

Plano de Aula

Aula 1Introdução ao curso

Compreenderemos a progressão do curso; como os exercícios de abdominal atuam dentro do treinamento corporal completo; como otimizar a perda de gordura; como a alimentação influencia na perda de gordura; a importância do fortalecimento lombar.

24:31 min

Aula 2Exercícios básicos I e a divisão dos grupos musculares

Compreenderemos a divisão dos grupos musculares e iniciaremos os exercícios focados em cada grupo.

26:41 min

Aula 3Exercícios básicos I para cada grupo muscular do abdômen

Trabalharemos os três grupos musculares do abdômen: supra, oblíquo e infra, e iremos variar os exercícios para o mesmo grupo muscular, com a finalidade de ajudar o corpo a obter melhores resultados com a atividade.

24:22 min

Aula 4Exercícios básicos I e a importância da progressão

Combinaremos diferentes exercícios para as regiões musculares, focando na progressão dos exercícios dos simples aos mais complexos.

22:05 min

Aula 5Exercícios básicos I e iniciação ao descanso ativo

Compreenderemos como é feita a combinação de exercícios e iniciaremos o descanso ativo entre as atividades.

21:17 min

Aula 6Exercícios básicos II com descanso ativo

O objetivo dessa aula são exercícios de progressão combinados com descanso ativo entre as séries.

22:29 min

Aula 7Exercícios básicos II com progressão e descanso ativo

A progressão desta aula será a combinação dos exercícios das aulas 2, 3 e 4 com descanso ativo.

27:43 min

Aula 8Exercícios básicos II e básicos III combinados

Nessa aula faremos exercícios e descanso ativo com introdução de exercícios básicos de maior intensidade na combinação.

33:01 min

Aula 9Exercícios básicos III – Aumentando a intensidade do treino

Na nona aula iniciaremos os exercícios básicos III, com maior nível de dificuldade nos abdominais.

31:35 min

Aula 10Exercícios básicos III e progressão

A décima aula possui combinação de exercícios com o maior grau de intensidade focando na progressão dos exercícios.

33:06 min

Aula 11Exercícios básicos III com descanso ativo

Nessa aula faremos a sequência dos exercícios de progressão combinada com maior grau de intensidade com descanso ativo entre as séries.

28:09 min

Aula 12Exercícios intermediários I com descanso ativo

Aumento no grau de intensidade dos exercícios de abdominal com descanso ativo.

28:30 min

Aula 13Encerramento – Como aprimorar seu treino

E para finalizar, na última aula serão passadas dicas para melhorar o treino de forma progressiva, como utilizar as aulas do curso em diferentes sequencias para obter mais resultado com o treino e compreender as especificidades do treino focado no abdominal.

12:44 min

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Nível do Curso

Básico

Carga Horária

Objetivos

O objetivo desse curso é eliminar gordura e definir a região abdominal de forma saudável.

Pré-requisitos

Ter autorização médica para praticar atividades físicas.

Público-alvo

Pessoas que desejam começar a praticar atividades físicas e, também, para quem já pratica e deseja fazer um treinamento completo focado em emagrecimento com definição abdominal.

Sobre o professor

Fernanda Justus

Atuando na profissão há 16 anos é especializada em emagrecimento e treinamento personalizado

Material Complementar

Sobre Fernanda Justus
Aprenda a introduzir o hábito de praticar exercícios físicos sem a necessidade de sair de casa
É indicado tanto para iniciantes quanto para quem já possui o hábito de praticar exercícios físicos

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