fbpx
  • Alimentação
    • Asiática
      • Gerais
    • Ayurvédica
      • Gerais
    • Bebidas
      • Gerais
    • Detox
      • Gerais
    • Emagrecer
      • Gerais
    • Esportiva
      • Gerais
    • Funcionais
      • Gerais
    • Gerais
    • Macrobiótica
      • Gerais
    • Mediterrânea
      • Gerais
    • Orgânica
      • Gerais
    • Slow-Food
      • Gerais
    • Suplementos
      • Gerais
    • Utensílios
      • Gerais
    • Vegana
      • Gerais
    • Vegetariana
      • Gerais
    • Viva
      • Gerais
  • Corpo e Mente
    • Arteterapia
      • Dança
      • Gerais
      • Musicoterapia
    • Chi Kung
      • Gerais
    • Esportes
      • Corrida
      • Gerais
    • Fitness
      • Caminhada
      • Gerais
      • Gerais
      • Musculação
      • Treino Funcional
    • Gerais
    • Gerais
    • Massoterapia
    • Meditação
      • Andando
      • Cristã
      • Gerais
      • Iogue
      • Mindfulness
      • Taoísta
      • Tibetana
      • Transcedental
      • Vipassana
      • Zen e Zazen
    • Pilates
      • Gerais
    • Respiração
      • Gerais
      • Pranayama
    • Tai Chi
      • Gerais
    • Yoga
      • Ashtanga
      • Gerais
      • Gerais
      • Hatha Clássica
      • Iyengar
      • Kundalini
      • Pranayama
      • Vinyasa
  • Diversão e Viagens
    • Conhecimento Pessoal
      • Gerais
    • Festas
      • Gerais
    • Gerais
    • Locais Sagrados
      • Gerais
    • Natureza
      • Gerais
    • Passeios
      • Gerais
    • Relacionamentos
      • Gerais
    • Voluntariado
      • Gerais
  • Estética
    • Boca
      • Gerais
      • Higiene
    • Cabelos
      • Alisamento
      • Coloração
      • Gerais
      • Hidratação
      • Limpeza
    • Corpo e Pele
      • Banho
      • Bronzeamento
      • Depilação
      • Gerais
      • Hidratação
      • Outros Tratamentos
      • Proteção Solar
    • Gerais
    • Mãos e Pés
      • Gerais
      • Hidratação
      • Limpeza
    • Rosto
      • Gerais
      • Hidratação
      • Maquiagem
      • Tratamentos Estéticos
    • Toxicidade
      • Gerais
    • Unhas
      • Gerais
  • Filosofia
    • Antroposofia
      • Gerais
    • Filosofia Contemporânea
      • Existencialismo
      • Pós-Modernismo
    • Filosofia da Educação
      • Antroposofia
      • Gerais
    • Filosofia Grega
      • Aristóteles
      • Sócrates
    • Filosofia Moderna
      • Kant
    • Filosofias Orientais
      • Budismo
      • Cabala
      • Sufismo
      • Taoísmo
  • Gerais
  • Hatha Clássica
  • Saúde
    • Gerais
    • Medicina Integrativa
      • Acupuntura
      • Ayurveda
      • Fitoterapia
      • Gerais
      • Homeopatia
      • Medicina
    • Saúde Mental
      • Bioenergética
      • Cognitiva Comportamental
      • Freud
      • Gerais
      • Jung
      • Melanie Klein
      • Regressão
      • Winnicott
    • Terapia Integrativa
      • Aromaterapia
      • Auriculoterapia
      • Ayurveda
      • Cromoterapia
      • Fisioterapia
      • Florais
      • Gerais
      • Iridologia
      • Massoterapia
      • Quiropraxia
      • Reiki
      • Rolfing
      • Sonoterapia
  • Sem categoria
  • Sustentabilidade
    • Agropecuária
      • Agroecologia
      • Agrotóxicos e Fertilizantes
      • Gerais
    • Água
      • Gerais
    • Cidades
      • Abastecimento
      • Agricultura Urbana
      • Gerais
      • Lixo
      • Poluição
      • Radiação
      • Trânsito
    • Construção
      • Arquitetura
      • Bioconstrução
    • Consumo
      • Gerais
    • Decoração
      • Decoração Sustentável
      • Gerais
      • Harmonização
      • Mobiliário Sustentável
      • Organização
    • Ecovilas e Comunidades
      • Gerais
    • Energias
      • Combustíveis Fósseis
      • Energia Nuclear
      • Energias Renováveis
      • Gerais
    • Florestas
      • Gerais
    • Gerais
    • Hortas Urbanas
      • Gerais
    • Iluminação
      • Gerais
    • Limpeza Doméstica
      • Gerais
    • Oceanos e Rios
      • Gerais
      • Lixo e Contaminações
      • Pesca
    • Reciclagem
      • Gerais
  • MAIS
  • Quem Somos
  • Newsletter
  • Anuncie
  • Trabalhe Conosco
  • Parceiros
  • Contato
  • Logo Facebook NAMU     Logo Instagram NAMU
  • Logo Youtube NAMU     Logo Spotify NAMU
  • Logo Pinterest NAMU     Logo App IOS NAMU em breve!
  • Logo Twitter NAMU     Logo App Android NAMU em breve!
Logo portal NAMU
  • Receitas
  • Aulas gratuitas
  • Materiais gratuitos
  • Cursos
  • Enciclopédico
  • Entrevistas
  • Aulas
  • Guia
  • Alimentação
  • Corpo e Mente
  • Estética
  • Saúde
  • Filosofia
  • Diversão e Viagens
  • Sustentabilidade
Logo portal NAMU
  • Receitas
  • Aulas gratuitas
  • Materiais gratuitos
  • Cursos
  • Enciclopédico
  • Entrevistas
  • Aulas
  • Guia
Procurar no site Namu
Logo portal NAMU
MACROTEMAS

Alimentação

Alimentação (ver todos)

  • Asiática
  • Ayurvédica
  • Bebidas
  • Contém (restrições)
  • Detox
  • Emagrecer
  • Esportiva
  • Funcionais
  • Gerais
  • Macrobiótica
  • Mediterrânea
  • Orgânica
  • Slow-Food
  • Suplementos
  • Tipos (Receita)
  • Utensílios
  • Vegana
  • Vegetariana
  • Viva
  • Corpo e Mente

    Corpo e Mente (ver todos)

  • Arteterapia
  • Chi Kung
  • Esportes
  • Fitness
  • Gerais
  • Gerais
  • Massoterapia
  • Meditação
  • Pilates
  • Respiração
  • Tai Chi
  • Yoga
  • Diversão e Viagens

    Diversão e Viagens (ver todos)

  • Conhecimento Pessoal
  • Festas
  • Gerais
  • Locais Sagrados
  • Natureza
  • Passeios
  • Relacionamentos
  • Voluntariado
  • Estética

    Estética (ver todos)

  • Boca
  • Cabelos
  • Corpo e Pele
  • Gerais
  • Mãos e Pés
  • Rosto
  • Toxicidade
  • Unhas
  • Filosofia

    Filosofia (ver todos)

  • Antroposofia
  • Filosofia Contemporânea
  • Filosofia da Educação
  • Filosofia Grega
  • Filosofia Moderna
  • Filosofias Orientais
  • Gerais

    Gerais (ver todos)

    Hatha Clássica

    Hatha Clássica (ver todos)

    Saúde

    Saúde (ver todos)

  • Gerais
  • Medicina Integrativa
  • Saúde Mental
  • Terapia Integrativa
  • Sem categoria

    Sem categoria (ver todos)

    Sustentabilidade

    Sustentabilidade (ver todos)

  • Agropecuária
  • Água
  • Cidades
  • Construção
  • Consumo
  • Decoração
  • Ecovilas e Comunidades
  • Energias
  • Florestas
  • Gerais
  • Hortas Urbanas
  • Iluminação
  • Limpeza Doméstica
  • Oceanos e Rios
  • Reciclagem
  • Aulas
  • Enciclopédico
  • Entrevistas
  • Guia
  • Receitas
  • HOME » Corpo e Mente » Fitness » Musculação
    botao-seta-anterior
    5 motivos para praticar o autocuidado
    Como trabalhar o equilíbrio com o pilates
    botao-seta-proximo

    Fitness

    IMC: Você sabe como calcular?

    Quer saber se você está com o peso ideal? Aprenda como calcular seu IMC passo a passo e confira.
    botao-navegacao-post
    botao-navegacao-post
    Da redação
    29/06/19

    O Índice de Massa Corporal – IMC, é o resultado obtido por meio de uma fórmula matemática. Foi desenvolvido para indicar parâmetros que possam ser usados para identificar se uma pessoa está com peso o adequado. Se ela apresenta magreza, sobrepeso ou obesidade, por exemplo. 

    É um índice universal de classificação de obesidade, validado pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Mas, atenção: o IMC não avalia o seu estado nutricional e precisa ser interpretado por um profissional de saúde, que irá analisar outros fatores.

    Isso porque o peso ideal está relacionado com inúmeros fatores, como idade, sexo, percentual de gordura, entre outros aspectos, antes de um diagnóstico.

    A fórmula do IMC foi desenvolvida pelo astrônomo, matemático, demógrafo, estatístico e sociólogo belga, Adolphe Quételet, no século XVIII. Foi reavaliada, em 1972, pelo americano Ancel Keys. Mas só em 1980 foi reconhecida como um padrão internacional de referência para medidas de obesidade pela OMS.

    Você sabe como calcular o IMC? 

    Se você já está sofrendo pensando que vai ter que fazer mil e uma contas para descobrir qual o seu IMC, saiba que a fórmula de Quételet é uma operação matemática bastante simples e nós vamos ensiná-la como fazer passo a passo. 

    Antes de qualquer coisa você vai precisar saber duas medidas para calcular seu IMC. Seu peso (em quilos, por ex:  70kg) e sua altura (em metro, por ex.: 1,70m).

    E para calcular o IMC você vai precisar fazer dois cálculos, eles são bem simples. Dá só uma olhada. 

    Primeiro multiplicamos a altura por ela mesma: 1,70 x 1,70 = 2,89. Com o valor número encontrado dividimos o peso pelo quadrado da altura (peso / altura²): 70 / 2,89 = 24,22. 

    Ou seja, o resultado do seu IMC é 24,22 kg/m². 

    Mas, o que esse número representa na prática?

    Com base no cálculo de Quételet, o IMC pode trazer os resultados abaixo: 

    IMC

    Embora o IMC seja um dos principais parâmetros para classificar se uma pessoa pode ser ou não considerada obesa ou abaixo do peso ideal, consultar um profissional da área da saúde é extremamente importante. 

    Como já falamos acima, existem indicadores para avaliar seu estado nutricional, e somente em um exame clínico detalhado isso poderá ser identificado. 

    Principais riscos de estar com o IMC acima ou abaixo do recomendado

    Diferentemente do que se pensa, manter o peso dentro da faixa ideal não deve ser compreendido como uma exigência social estética, mas sim como uma recomendação para uma vida mais saudável. 

    Isto é, estar muito abaixo ou muito acima dos parâmetros de peso recomendados tem influência direta na sua saúde e qualidade de vida. 

    Riscos de estar abaixo do peso

    Apesar de vivermos uma época em que a magreza ainda é enaltecida, pessoas demasiadamente magras ou que perderam muito peso em um espaço curto de tempo podem estar com alguma deficiência nutricional ou algum problema que a faz não ganhar peso. 

    Vale ressaltar ainda que o estresse e a ansiedade também podem ser responsáveis pela perda de peso (rápida ou excessiva). Por isso é importante estar atento a esses indicadores. Para, assim, notar quando o corpo mostra sinais de que precisa de tratamento. 

    calcular o imc

    Se o seu IMC indicou que você está abaixo do peso, nada de sair por aí ingerindo um monte de comida calórica. Para ter um ganho de peso saudável é  preciso priorizar não só as calorias. O melhor é focar nos nutrientes benéficos que esses alimentos possuem. 

    Riscos de estar com sobrepeso 

    O sedentarismo e os maus hábitos alimentares são duas das principais causas do sobrepeso, e junto com o aumento de peso estão doenças como diabetes tipo 2, ácido úrico aumentado, hipertensão, colesterol alto e outras. 

    O tratamento para quem está com sobrepeso vai variar muito, dependendo da causa. No entanto, manter hábitos alimentares saudáveis e praticar atividades físicas são sempre ótimos aliados quando falamos em manutenção da saúde e, por consequência, do peso. 

    Riscos para obesos

    As causas da obesidade podem variar muito de indivíduo para indivíduo, mas em geral costumam ter uma relação bem clara com fatores genéticos, maus hábitos alimentares e sedentarismo. 

    Se você está acima do peso, nada de tomar medidas drásticas ou dietas milagrosas, essas ações só costumam colocar a sua saúde em risco. 

    Além de um acompanhamento médico, claro, a mudança de hábitos alimentares e a prática de atividades físicas são sempre benéficas. 

    Fez o cálculo do seu IMC e chegou a conclusão que precisa ter uma alimentação mais saudável? Veja nosso curso de alimentação saudável, ou então de fitness e aprenda como montar cardápios incrivelmente nutritivos para você deixar o seu cardápio pra lá de saudável e ter uma vida mais ativa.


    [contact-form-7 404 "Not Found"]
    Recomendados
    Fitness

    Como a ginástica laboral aumenta o engajamento dos colaboradores

    A ginástica laboral é voltada justamente para o...

    Fitness

    6 dicas para não desistir de treinar em casa

    Se você deseja ter uma vida fitness, treinar em...

    Fitness

    6 atividades de corpo e mente para praticar em espaços pequenos

    Se você já pensou em praticar atividades focada...

    Fitness

    Como montar um treino personalizado para seus objetivos?

    Quer ter resultados mais rápidos com as suas at...

    Cursos Recomendados

    Deixe um comentário

    Cancelar resposta

    O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

    Logo Namu rodapé

  • Categorias

    • Alimentação
    • Corpo e Mente
    • Diversão e Viagens
    • Estética
    • Filosofia
    • Gerais
    • Hatha Clássica
    • Saúde
    • Sem categoria
    • Sustentabilidade
  • Namu

    Quem Somos

    Trabalhe Conosco

    Termos de Uso

    Social

    Logo Facebook NAMU Facebook

    Logo Instagram NAMU Instagram

    Logo Instagram NAMU Twitter

    Logo Instagram NAMU Youtube

    Logo Instagram NAMU Pinterest

    Logo Instagram NAMU Spotify

    Contatos

    +55(11)3774-1055

    Rua Beatriz, 145, Vila Madalena, São Paulo - SP

    [email protected]

    Cursos

    Mude seus hábitos.
    Transforme seu corpo e mente

    Conheça os cursos NAMUseta-direita

    O NAMU acredita no poder transformador da vida através da educação e do debate.
    O conteúdo deste site é pro tegido por direitos autorais e é propriedade do NAMU. Todos os direitos reservados.
    Copyright © 2021 NAMU.