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Sem tempo para ler o artigo "Yoga nidra: a técnica para o relaxamento profundo"? Que tal OUVIR esse texto? Aperte o play abaixo e ouça o post.
Se você pratica Yoga já deve ter notado alguns dos muitos benefícios trazidos por ele para o seu corpo e mente. Provavelmente o seu sono está melhor, o stress diminuiu, e o seu peso e flexibilidade estão melhores.
Mas existem outras metodologias da yoga, mais avançadas, que podem auxiliar ainda mais no desenvolvimento da mente e no auxílio para o relaxamento. Esse é o caso da Yoga Nidra.
Segundo alguns estudos, 15 minutos de Yoga Nidra são equivalentes à 1 hora de sono. Essa técnica dos Tantras é capaz de provocar um dos mais profundos níveis de relaxamento físico, mental e emocional, proporcionando um sono profundo onde você permanece consciente.
O Yoga Nidra significa Sono do Yoga. É um estado de relaxamento total do corpo, onde o praticante se torna cada vez mais consciente do mundo interior ao seguir um conjunto de instruções.
Ele é um pouco diferente da meditação, onde apenas é necessário um único foco. É um sono profundo, onde você está consciente, ou seja, nessa prática deixamos o estado desperto, ultrapassamos o do sonho e ficamos acordados durante o estado de Sono Profundo.
Muitos estudos científicos comprovam que o relaxamento profundo é extremamente eficaz no combate ao estresse, à ansiedade crônica, a depressão, na recuperação de processos traumáticos e em muitas outras doenças psicológicas. 
Podemos entender que o Yoga Nidra é um estado de consciência e não exatamente as práticas que o levam para esse estado ou uma forma de exercício.
Nesse estado não há imagens, pois o conteúdo acessado não tem entrada aos níveis de palavras, formas e imagens, mas é possível ter certeza do que foi alcançado durante a experiência
Como foi dito anteriormente, a mente passa pelos 3 níveis de consciência para alcançar o relaxamento profundo: O estado desperto, o sonho e o sono profundo.
No estado desperto estão sendo usadas a consciência, a inconsciência e a subconsciência. Você está totalmente acordado e sua mente está sendo utilizada em todos os níveis.
Quando passamos para o estado de sonho, utilizamos o nível inconsciente da mente, em conjunto ao subconsciente.
No nível de sono profundo, o desperto e inconsciente são deixados de lado e o subconsciente permanece em estado ativo. No subconsciente as memórias não têm imagens, diferente do nível de sonho, e também não possui acesso aos pensamentos e ações do estado desperto.
Ao passar por essa última etapa de forma consciente você alcança o estágio de Yoga Nidra.
Praticando o Yoga Nidra diariamente é possível adquirir diversos benefícios como:
Além disso, essa prática de Yoga fortalece a ligação dos órgãos internos com a musculatura externa.
Mas não esqueça, mesmo com todos os benefícios da meditação a visita ao médico não se torna dispensável, assim como os tratamentos não podem ser alterados ou substituídos sem a aprovação de um profissional da saúde.
O Yoga Nidra é bem fácil de ser praticado, pois o aluno não precisa saber as técnicas de respiração e posturas mais difíceis. Ela pode ser feita sozinho ou guiado por um professor.
O intuito é que para essa prática você esteja bem confortável, então pode pegar um travesseiro ou cobertor para começar.
Repita o exercício duas vezes por semana, ao acordar e antes de dormir, e sinta os benefícios de um corpo e mente que trabalham em sintonia.
Voltado tanto para iniciantes quanto para quem já pratica yoga, no Namu você aprende de forma fácil técnicas e posições de Yoga, sempre acompanhada por dicas dos nossos instrutores. Clique aqui e conheça mais!