Curso de Superioga: fortalece o corpo, a mente e emagrece pra valer!

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Yoga

SuperiogaFortalece o corpo, a mente e emagrece pra valer!

**Paulo Junqueira**
Especialista em Yoga

De R$ 286 por R$ 196

ou em até 12x de R$ 16,33*

* na opção de pagamento por cartão

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Benefícios do curso

Fortalecimento muscular
Emagrecimento saudável
Equilíbrio do corpo e da mente
Aumento da consciência corporal

Uma metodologia superdinâmica para resultados incríveis!

Responda rapidamente: quando pensa em yoga, você imagina apenas movimentos tranquilos, para acalmar e relaxar, e acha que a modalidade não tem a ver com seu estilo? Então, você não conhece o Superioga! Um método dinâmico e inteligente que envolve ritmo acelerado, superdinâmico e um resultado realmente power: em uma hora de prática você consegue trabalhar intensamente o corpo e a mente de forma segura, consciente e surpreendente, e queimar cerca de 500 calorias!

Os exercícios envolvem força, flexibilidade, consciência corporal respiração e o poder de concentração, tão característicos da yoga, mas são realizados em um ritmo mais vigoroso.

Personal trainer de diversas celebridades, professor de grandes redes de academias brasileiras e criador da Superioga, Paulo Junqueira diz que o método é perfeito para quem curte a prática milenar da yoga, ou quer conhecê-la melhor, mas também gosta da intensidade dos exercícios fitness. Além de suar a camisa, oferece benefícios respiratórios, mentais e físicos.

O curso traz aulas bem versáteis e complementares. Algumas envolvem atividades aeróbicas, como pular corda e circuito, para estimular a queima calórica, outras incluem exercícios de posturas e respiração, capazes de nutrir o corpo e a mente, enquanto outras focam especificamente no trabalho de determinado grupo muscular. Se você gosta de queimar calorias de forma dinâmica, este é o seu curso!

Tire suas dúvidas

Eu pratico atividade física, mas meu nível de yoga é básico. Mesmo assim posso fazer?

Sim! Nas primeiras aulas serão apresentadas as diversas posturas e formas de respiração necessárias para prática do método e, somente depois, os exercícios se tornarão mais intensos.

Preciso de equipamentos?

Não. Os exercícios são feitos sem aparelhos e tudo o que você precisa é de um espaço amplo, uma corda e um tapete de yoga.

O que está incluso no curso?

Material complementar com leituras extras, explicações e detalhes sobre os exercícios do curso. Ao final, você receberá um certificado de realização com seus dados pessoais, data da realização do curso, além de todas as informações do curso realizado.

Onde posso assistir ao curso?

Onde você quiser. O curso é 100% on-line e em vídeo. Você pode assistir no computador, tablet ou smartphone no prazo de até 3 anos após a adesão.

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Plano de Aula
Mais Detalhes
Material Complementar

Plano de Aula

Aula 1Introdução ao Superioga

Nesta primeira aula o professor Paulo Junqueira vai introduzir o conceito da Superioga e apresentar as diversas posturas e formas de respiração para prática do método.

42:41 min

Aula 2Trabalhando posturas clássicas no Superioga

Nesta aula vamos aprender as sete principais posturas do Superioga, que serão repetidas oito vezes aproximadamente, em conjunto com o trabalho de respiração, fortalecimento e elasticidade.

56:11 min

Aula 3Workout intercalando com corda de pular

Uma aula que queima de 800 a 1000 calorias, em média! Isso porque vamos trabalhar intercalando os asanas com 1 minuto de corda pulando (de diferentes formas). Caso você não possa pular corda, o professor ensinará outra opção.

41:45 min

Aula 4Superioga circuito

Vamos aprender a prática dos asanas em formato de circuito de exercícios, trabalhando a repetição de 10 posições e criando uma sequência.

47:55 min

Aula 5Série de Superioga focada em abdômen

Nessa aula a prioridade será o fortalecimento do abdômen: ele é fundamental para a sustentação do seu corpo e influencia não somente a estética, mas também a saúde de todo o corpo.

46:03 min

Aula 6Série de Superioga focada em membros superiores

O trabalho será focado nos membros superiores, garantindo força física e mental, assim como independência tanto para homens quanto para mulheres (que vão ficar fãs desse tipo de exercício).

45:29 min

Aula 7Série de Superioga focada em membros inferiores

Uma aula intensa, focada nos membros inferiores, como pernas e glúteos.

46:21 min

Aula 8Série de Superioga focada em exercícios para emagrecimento

Esta aula é recomendada para um praticante mais avançado, pois se trata de uma prática mais intensa e voltada para o condicionamento físico e para o emagrecimento.

42:54 min

Aula 9Superioga: a essência

Nesta última aula aprenderemos a intensidade emocional que a Superioga pode trazer, ao alinhar o corpo e a mente por meio da essência do método e suas raízes.

56:58 min

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Nível do Curso

Iniciantes com condicionamento físico e intermediários.

Carga Horária

Objetivos

Estimular o fortalecimento muscular e cardiovascular, a flexibilidade, o equilíbrio, a consciência corporal, a queima calórica e o condicionamento físico, por meio de exercícios fitness combinados com elementos da yoga, respiração, concentração e o trabalho do corpo e da mente.

Pré-requisitos

Recomenda-se ter preparo físico para acompanhar melhor o ritmo das aulas. Antes de iniciar o curso, pessoas com labirintite, pressão alta, problemas cardíacos, próteses, mobilidade reduzida, lesões, dores crônicas, em tratamento médico ou gestantes devem consultar um médico.

Público-alvo

Pessoas interessadas em praticar atividade física de forma inovadora e dinâmica, que combina elementos da yoga com exercícios fitness focados na respiração, emagrecimento, trabalho do corpo e da mente.