Como manter uma rotina de autocuidado para melhorar a autoestima

O autocuidado é uma prática ainda negligenciada por muitos, mas que é extremamente importante para a saúde física, mental e espiritual. Na prática, é uma forma de garantir que você esteja bem consigo mesmo e consiga fazer escolhas saudáveis para a sua vida. Além disso, é uma excelente estratégia para ter uma vida equilibrada e …

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Da redação

03/04/23

O autocuidado é uma prática ainda negligenciada por muitos, mas que é extremamente importante para a saúde física, mental e espiritual. Na prática, é uma forma de garantir que você esteja bem consigo mesmo e consiga fazer escolhas saudáveis para a sua vida. Além disso, é uma excelente estratégia para ter uma vida equilibrada e feliz. Ao proporcionar bem-estar físico e mental, a rotina de autocuidado não apenas impacta positivamente na sua saúde, mas também em suas relações interpessoais. Afinal, você fica mais sociável, mais relaxado e muito mais propenso a conviver harmoniosamente com outras pessoas. E isso melhora o seu dia a dia em casa, no trabalho, na escola ou na faculdade. Sabendo de todos esses benefícios, nós, da Namu, criamos um artigo bem completo com algumas dicas de autocuidado para melhorar a sua saúde e autoestima. Esperamos que ao fim deste artigo você esteja focado em colocar as sugestões em prática em prol do seu bem-estar e qualidade de vida.

O que é autocuidado?

Como o próprio nome sugere, autocuidado é o ato de cuidar de si mesmo. Isso pode incluir ter uma alimentação equilibrada, uma rotina de skin care, praticar atividades físicas ou atividades que ajudem a controlar as emoções. Pode incluir também fazer terapia, dormir bem, dentre muitas outras coisas. O importante é que encontre o que funciona melhor para você e te ajude a recuperar a confiança, a autoestima e o senso de pertencimento.  Existem muitas maneiras diferentes de praticar autocuidado. Abaixo estão algumas técnicas que você pode usar para cuidar de si mesmo:

Massagem corporal

A massagem corporal é uma maneira eficaz de relaxar os músculos e aliviar a tensão. Ela pode ajudar a reduzir o estresse, aliviar a dor muscular e melhorar a circulação.

Ginástica facial

Outra prática de autocuidado que ajuda a melhorar a confiança e autoestima é a ginástica facial. Com apenas alguns exercícios faciais simples e práticos, a técnica de beleza e rejuvenescimento previne linhas de expressão, rugas, alivia a tensão muscular e melhora a aparência da pele. 

Uso de cosméticos naturais

O uso de cosméticos naturais pode ajudar a limpar e nutrir a sua pele com qualidade, deixando-a mais saudável e radiante. Estes cosméticos são livres de substâncias químicas e ingredientes nocivos e, portanto, são mais seguros para usar. Graças a isso, o uso desses cosméticos não é considerado apenas uma técnica de autocuidado, mas sim de compromisso com o meio ambiente.

Terapia

A terapia pode ajudar você a entender e lidar com questões emocionais, como ansiedade, depressão e estresse. Ela também pode ajudar a desenvolver habilidades de autoconhecimento e autocuidado para ajudar a lidar com questões de saúde mental a longo prazo.

Autoconfiança

Praticar a autoconfiança é essencial para o autocuidado. É importante que você acredite em si mesmo e saiba que é capaz de lidar com qualquer desafio que surgir. Pratique a gratidão, o autoperdão e o autoconhecimento para melhorar a sua autoconfiança. Acredite que é capaz. Caso seja necessário, busque ajuda de profissionais especializados como psicoterapeutas por meio de serviços como teleorientação.

Atividades físicas

Mover o corpo regularmente não resulta apenas em boa forma física, mas também contribui para o bem-estar físico e emocional. Isso porque praticar atividades físicas aumenta os níveis de endorfina e serotonina no organismo, melhorando o humor, a concentração, o sono e a energia.

Meditação

Para quem deseja buscar uma conexão com o seu “eu interior”, a meditação é uma excelente ideia. A técnica milenar é usada como uma forma de acalmar a mente, relaxar, melhorar o foco e a concentração. A meditação também promove o autoconhecimento e o controle das emoções, contribuindo positivamente com vários aspectos da vida do indivíduo. Meditar regularmente reduz o estresse e ansiedade, melhora a qualidade do sono, a saúde respiratória, o rendimento acadêmico e a produtividade no trabalho.

Alimentação saudável

Essa é uma dica de autocuidado um pouco clichê, mas ainda assim merece atenção. Consumir frutas, legumes, verduras, proteína de qualidade, cereais e fibras é importante para o bom funcionamento do organismo. Eles fornecem energia e nutrientes ao seu corpo e te deixam muito mais disposto e de bem com a vida! 

Hobbies

Além de tudo o que já foi dito até aqui, vale ainda destacar que você precisa fazer atividades que lhe deem prazer. Pode ser jogar videogame, assistir a um filme ou série de TV, sair com os amigos, ouvir uma música, tocar um instrumento ou ler um livro. Não importa. O importante é que essas atividades te ajudem a desacelerar, recarregar as suas energias para um novo dia e contribuam para aumentar a sua felicidade.

Tempo dedicado à família e aos amigos

Por fim, lembre-se de dedicar algum tempo para estar junto dos seus familiares e amigos. Isso é muito importante, pois a socialização estimula o sentimento de pertencimento, de importância, afasta sentimentos negativos e aumenta a autoestima. 

Namu: várias técnicas de autocuidado a alguns cliques de distância

Agora que você já conhece algumas técnicas de autocuidado, é hora de saber como incluí-las em sua rotina. Na Namu, a maior plataforma de saúde, bem-estar e sustentabilidade do mercado, você tem acesso a diversos conteúdos online para a sua saúde física e mental, desenvolvidos para serem realizados em casa ou em qualquer outro lugar sem nenhuma dificuldade. Confira a seguir algumas possibilidades na categoria cuidados pessoais:

• Cosméticos naturais e veganos: curso online que tem como principal objetivo estimular que o aluno faça escolhas mais conscientes para cuidar da beleza. Ministrado por Daniella Kakazu e Luiza Monteiro, Engenheiras Químicas pela UFSCar.
• Segredos da Aromaterapia: ensina o aluno a usar os aromas e as substâncias ativas dos óleos essenciais para ter mais equilíbrio, saúde e qualidade de vida. A professora do curso é Maria Eugênia Ferreira Celeghin, Bacharel em Naturologia Aplicada pela Universidade do Sul de SC – UNISUL.
• Massoterapia para iniciantes: conteúdo ensinado por Liliane Ribeiro, Graduada em Naturologia, Pós-graduada em Acupuntura e especialista em Fitoterapia. O curso tem como objetivo ensinar o aluno os diversos tipos de massagem e seus benefícios.
• Fitoterapia para iniciantes: curso oferecido pela especialista em cuidados pessoais Carol Delgado. Tem como objetivo ensinar o aluno a usar as plantas medicinais para prevenir e tratar condições físicas e emocionais.
• Ginástica facial: desenvolvido pela conceituada cosmetóloga Roseli Siqueira, o curso ensina o passo a passo de algumas das técnicas mais famosas de lifting facial natural.

Gostou da proposta, mas não tem certeza se as aulas online são para você? Faça uma aula grátis do curso online Cosméticos Naturais e veganos para a Ple da Namu e veja como ter uma rotina sustentável de autocuidado é muito simples.