Vinyasa yoga: respiração e alinhamentos das posturas básicas

A professora de yoga Fernanda Cunha ensina os movimentos básicos de vinyasa yoga para quem quer iniciar na prática. Assista ao teaser da aula no blog NAMU.

Da redação

26/09/19

Você sabe o que é vinyasa yoga? Ele é um dos estilos de yoga mais populares do mundo. Isso porque o método combina respiração ritmada com movimentos conscientes, além de integrar técnicas de relaxamento e meditação. Como resultado, temos uma prática que além de aumentar força e flexibilidade, ajuda a melhorar a atenção, concentração e equilíbrio no dia a dia.

Segundo a professora Fernanda Cunha, que há mais de 13 anos se dedica ao yoga, quando encontramos o ritmo da respiração e conectamos a mente com o corpo, evoluímos na forma como lidamos com as nossas limitações e aprendemos a controlar os nossos impulsos. 

Se você gosta de modalidades animadas e dinâmicas, vai se identificar com o vinyasa yoga. Isso porque a atividade explora os princípios básicos do yoga de uma forma criativa e surpreendente. 

Para iniciantes

Está querendo praticar yoga aos poucos? A professora de yoga Fernanda Cunha ensina os movimentos básicos de vinyasa yoga para quem deseja iniciar na prática.

Nessa aula, a primeira do curso de vinyasa yoga e a evolução do corpo e da mente, você verá o vinyasa yoga e as formas de se beneficiar com a prática por asanas básicos e meditação. O curso online pode ser feito quando e onde quiser, o que é ótimo para quem tem os dias mais ocupados e não tem tempo para ir a um estúdio. Assista à aula e sinta todos os benefícios que a prática pode te proporcionar:

Caso queira conhecer o curso completo, clique aqui.

Conheça outros cursos de vinyasa yoga 

Se você também está à procura de equilibrar o corpo e a mente, mas não tem tempo de frequentar estúdios de yoga, o Namu é uma ótima opção!  Isso porque em nossa plataforma estão disponíveis vários cursos online de vinyasa yoga e outras modalidades, para que você possa incorporar a prática ao seu dia a dia sem sair de casa. Conheça alguns cursos e viva com mais qualidade de vida!

Vinyasa Yoga e os Chacras

No curso Vinyasa Yoga e os Chacras você vai aprender a identificar quais partes chacras precisam entrar em harmonia e equilíbrio para diminuir o desconforto físico e mental causado pela correria do dia a dia, melhorar a flexibilidade, força, tranquilidade e consciência psíquica.

Ministrado pela professora Kathy Lobos, o curso combina os princípios da Vinyasa Yoga com o conceito dos chacras e suas cores. 

Cabe ressaltar que embora existam aproximadamente 88 mil chacras no nosso corpo, no curso Kathy destaca os sete principais, iniciando da raiz da coluna ao topo da cabeça. 

O curso de Vinyasa Yoga e os Chacras combina a teoria fundamentada e a prática. Dessa forma, ele pode trazer benefícios em diversos campos da nossa vida, tanto para o bem-estar físico quanto mental. Afinal de contas, a prática é capaz de melhorar a flexibilidade, força, tranquilidade, consciência psíquica e espiritual, e muito mais!

O curso é online e dividido em nove aulas, onde o aluno faz exercícios de respiração (pranayama), vocalização de som (mantras) e visualização de cores (dhyana). Ainda, são ministradas sequências de vinyasa, que trabalharão os órgãos e as regiões correspondentes a cada chacra. Por fim, o curso é finalizado com um relaxamento (savasana). 

Assim, as aulas passam por movimentos que envolvem todas as partes do corpo. Em seguida, eles são unificados de forma a gerar um equilíbrio generalizado, capaz de melhorar alguns desconfortos físicos e emocionais causados pela vida atribulada.

Assista ao trailer do curso de vinyasa yoga e os chacras com Kathy Lobos:

Hatha vinyasa yoga e a meditação em movimento

No curso hatha vinyasa yoga e a meditação em movimento o aluno aprende os exercícios respiratórios, as técnicas de concentração e os movimentos da técnica para alcançar maior equilíbrio emocional, energia e disposição para o cotidiano.

O curso é ministrado por Camila Reitz, professora e praticante de yoga desde 1991 e desenvolvedora do método. Ele reúne o conhecimento teórico e prático de técnicas milenares do hatha yoga, ashtanga, vinyasa yoga e meditativas.

Dividido em nove aulas, o curso ensina técnicas de purificações (kriyas) e contrações de determinadas partes do corpo (bandhas). Além disso, também são trabalhados exercícios respiratórios (pranayamas) e técnicas de concentração que conduzem à meditação e estados de consciência elevados (dhárana).

No curso Hatha vinyasa yoga e a meditação em movimento, os ensinamentos são apresentados de maneira crescente. Assim, eles proporcionam ao aluno fluidez e segurança. 

Desta forma, ao completar as aulas você terá aprendido todas as etapas dessa modalidade. Ainda, estará apto a praticar as posturas corporais psicofísicas (asanas) combinadas com exercícios respiratórios. Cabe lembrar também que o curso oferece material complementar e certificado de conclusão.

Gostou? Então assista o trailer do curso:

Esses e muitos outros cursos de yoga online esperam por você no NAMU cursos. Dessa forma você poderá aprender diversas técnicas para praticar em casa ou ao ar livre, quando e quantas vezes quiser.

Entre as modalidades de yoga que você encontra no Namu estão:  Kundalini Yoga, Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Ashtanga, Iyengar, entre outras modalidades, desde o básico até o avançado. Assim, independente do seu estilo, sempre haverá um curso de yoga ideal para você!