Apontados como tendência no mercado de saúde e bem estar, os aplicativos de atividades físicas tiveram um
aumento expressivo de downloads e instalações nos últimos anos. Só em 2020, o aumento registrado foi de 226% com relação ao ano anterior, 2019. Mas, você sabe quais são os benefícios de praticar atividades físicas com
aplicativos? Não? Então confira a seguir!
1. Mais baratos do que as mensalidades de academias
Sem dúvida esse é um dos benefícios de praticar
atividades físicas com aplicativos dos mais atrativos que existe: o custo-benefício. Isso porque eles custam até 10x mais baratos do que as mensalidades das academias e reúnem em um só lugar várias soluções para o corpo, mente e alimentação.
Enquanto na academia a sua mensalidade varia conforme a quantidade de exercícios inclusos no pacote, horário frequentado e até mesmo da forma de pagamento, com os aplicativos de celular você pode fazer várias aulas com um único preço.
2. Aprender no seu próprio ritmo
Outra característica especialmente vantajosa dos
aplicativos fitness é que eles possibilitam que você pratique as atividades no conforto do seu lar ou onde estiver. Dessa forma, poderá se dedicar a um treino até ter confiança nele, sem ser prejudicado pelo desempenho de outra pessoa ou sem ficar com vergonha por não ter alcançado os mesmos resultados.
3. Praticar atividades físicas no horário disponível
Ademais, com um
app fitness você também pode se exercitar no horário mais conveniente. Assim, poderá cuidar da saúde e manter a boa forma mesmo que tenha uma rotina agitada ou more distante de uma academia.
Contudo, esteja atento, pois mesmo com essa liberdade, é preciso criar uma rotina de atividades físicas. Nesse sentido, o melhor caminho é escolher um horário do dia para praticar os exercícios para que eles se tornem hábitos. Todavia, tenha em mente que você não deve se exercitar muito perto do horário de dormir, para não ficar agitado e acabar atrapalhando o seu sono.
4. Fazer de qualquer lugar a sua própria academia
E se você é do tipo de pessoa que vive viajando a trabalho ou por qualquer outro motivo pessoal, os
aplicativos de exercícios físicos também são excelentes companhias. Afinal de contas, por meio deles você pode treinar onde você estiver. Basta ter um smartphone conectado à internet para acessar as aulas e começar a praticar as atividades físicas propostas.
Caso você tenha se identificado com essa situação, lembre-se de levar sempre contigo um colchonete ou
tapete de yoga para praticar as atividades. Isso porque esses acessórios amortecem o impacto do corpo com o chão, tornando a atividade mais confortável. Além disso, os colchonetes também estabilizam melhor a coluna durante a realização dos exercícios e evitam lesões.
5. Poder combinar atividades físicas com práticas de relaxamento
E se você pensa que os benefícios de praticar atividades físicas com um aplicativo acabaram por aí, está enganado. Além dos que já citamos anteriormente, existe ainda a vantagem de
cuidar do corpo e da mente de forma facilitada.
Isso é possível graças às várias aulas online e de meditação oferecida por alguns aplicativos. Elas ajudam a aliviar os sintomas de estresse e de ansiedade e potencializam os resultados dos exercícios físicos, já que tonificam os músculos, aumentam a capacidade respiratória, ativam a circulação sanguínea e promovem a flexibilidade.
6. Tratar de condições osteomusculares sem sair de casa
Agora, se o seu objetivo é a reabilitação física, um aplicativo também pode ser bem útil. Isso porque alguns deles também oferecem aulas online de pilates, método de exercícios físicos composto por mais de 500 atividades diferentes.
A saber, o pilates ajuda no alinhamento postural, alívio de dores musculares crônicas e aumento da flexibilidade. Além disso, o pilates também melhora o condicionamento físico e tonifica os músculos e ainda promove a consciência corporal.
É claro que o pilates aplicado à reabilitação é apenas uma vertente desse método centenário. Contudo, existem ainda outros tipos de pilates para atender a objetivos diversos, tais como:
- Pilates para iniciantes, com as principais técnicas básicas da atividade;
- Nível intermediário, composto por exercícios mais avançados, ideal para quem já teve contato anterior com a prática;
- Pilates para quem deseja alcançar equilíbrio e consciência corporal.
7. Fazer da alimentação saudável uma grande aliada para resultados eficazes com suas atividades físicas
Por fim, mas não menos importante, você pode ainda combinar a prática de atividades físicas com uma dieta equilibrada para ter resultados eficazes e duradouros com os seus treinos. Para isso, no entanto, opte por aplicativos que além das funcionalidades anteriores, ofereçam
receitas de refeições de diferentes dietas, como vegana, vegetariana, low carb, sem glúten e sem lactose, por exemplo.
Esse, sem dúvida, é o melhor caminho para perder peso e ganhar massa muscular sem fazer loucuras. Personalizado de acordo com os seus objetivos, você poderá escolher a dieta mais adequada para si e receber orientações precisas sobre o que comer, quando comer e quantas vezes na semana comer.
E por falar em alimentação, não se esqueça de que você não deve comer mais do que precisa. Aliás, esse é um dos pilares que devem ser seguidos à risca por todos aqueles que buscam nas atividades físicas uma forma de perder gordura e ganhar massa muscular. Em outras palavras, isso significa dizer que você precisa ingerir menos caloria do que realmente gasta.
Mas como fazer isso afinal? Felizmente, alguns
aplicativos de celular também possuem contador de calorias, para que você possa acompanhar o quanto já ingeriu e o quanto ainda falta ingerir para bater a meta diária. Cabe lembrar que nesse caso, a quantidade calórica é calculada com base nas suas informações pessoais, como peso, altura e idade, por exemplo.
E agora que você já conhece os benefícios e praticar atividades físicas com um aplicativo, já pode baixar o super app Namu em seu celular para cuidar do corpo, da mente e da alimentação em conjunto. Saiba mais sobre a mais completa solução de saúde e bem-estar do mercado, que certamente vai promover uma verdadeira transformação em sua vida.
em breve!
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