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Saúde

Cuidar do corpo em casa: conheça 8 aulas online

Cuidar do corpo vai muito além do que simplesmente cuidar da aparência, envolve também os cuidados com a saúde mental. Veja como alcançar esse equilíbrio do conforto do seu lar
Da redação
05/05/20
Cuidar do corpo comumente é uma atividade associada a fatores estéticos. No entanto, a realidade é que essa tarefa é essencial não apenas para a saúde física, mas também para a psicológica. Afinal, quando cuidamos do nosso corpo, aumentamos a nossa autoestima e garantimos mais qualidade de vida. Porém, nem sempre dispomos de tempo para frequentar academias ou estúdios. Sendo assim, as aulas online se traduzem como excelentes alternativas para quem tem a vida corrida, mas não abre mão de cuidar da saúde. cuidar da saúde
Com base nisso, listamos a seguir 8 aulas online que irão transformar o seu dia a dia. Por meio delas, você encontrará mais disposição para realizar as suas tarefas diárias e poderá alcançar o equilíbrio entre corpo e mente sem sair de casa. Acompanhe!

8 aulas online para cuidar do corpo em casa

Com a popularização da internet, é possível frequentar uma faculdade ou academia sem precisar deixar o conforto do próprio lar. Para isso, basta ter algum dispositivo conectado à internet, como computador, tablet, celular ou TV. Dessa forma, mesmo que você tenha uma rotina agitada, será possível cuidar do seu bem-estar físico e mental. Para isso, conheça as melhores aulas online para você assistir onde quando quiser!

1. Yoga para todas as idades

O yoga é uma atividade que oferece inúmeros benefícios. A melhora da flexibilidade, o fortalecimento muscular e a correção da postura são apenas alguns deles. De baixo impacto, a prática milenar permite que os seus praticantes possam cuidar do corpo sem nenhuma dificuldade. As aulas online de yoga para todas as idades são comandadas por Gustavo Ponce, mestre criador dos estilos Dinâmico, Sattva, Prana Shakti e Eixo, e também fundador da Yogashala e do Canal Om Wellness. Durante as aulas, Ponce ensina posturas e técnicas básicas de yoga, que podem realizadas por qualquer pessoa. O objetivo principal dessas aulas online é fortalecer a musculatura e as articulações do corpo através de posturas simples e de técnicas de respiração.

2. Treino funcional em casa

Perder aqueles quilinhos a mais é o grande sonho da maioria das pessoas. Com as aulas fitness de Emagrecimento e ganho muscular - treino funcional em casa, esse objetivo pode ser facilmente alcançado. Além de proporcionar melhor condicionamento físico, essas aulas online também contribuem para o ganho de massa muscular e para o alívio de sintomas de estresse, ansiedade e depressão. Ministradas por Jamille Farath, pós-graduada em educação física, as aulas são compostas por exercícios de fácil execução, baseados em movimentos simples como sentar, levantar, correr e pular.

3. Pilates tradicional - do básico ao avançado

Dentre as aulas online para cuidar do corpo, o pilates se destaca pelos seus vários benefícios. Além de melhorar o condicionamento físico, aumenta a flexibilidade e promove o alinhamento postural. Inclusive, essa é a proposta de Viviane Vales, especialista em atividade física adaptada. Em suas aulas online, a professora ensina vários exercícios de pilates, do básico ao avançado aos seus alunos. As aulas são focadas no fortalecimento abdominal e não fazem uso de aparelhos.

4. Mindfulness - meditação em movimento

Meditar é uma forma de cuidar do corpo e da mente ao mesmo tempo. Através da técnica pode-se desenvolver o foco e a atenção, diminuir o estresse do dia a dia e sentir-se mais feliz. A boa notícia é que você pode praticar a meditação sem sair de casa, através das aulas online de Mindfulness – meditação em movimento. Ministradas pela Drª Tamara Russell, renomada neurocientista, as aulas online de Mindfulness são realizadas na forma de treinamento de caráter científico. Durante os treinos, a profissional explica o conceito da atenção plena e explica o passo a passo para se beneficiar com a prática.

5. Cosméticos naturais e veganos – Produtos para a pele

E quem disse que fazer escolhas conscientes para os produtos de beleza não é uma forma de cuidar do corpo? Afinal, usar maquiagens e cosméticos isentos de produtos químicos nocivos e de crueldade com os animais é uma forma de cuidar de si mesmo e também do meio ambiente. Mas, que tal aprender a fabricar seus próprios cosméticos em casa e de forma segura? Essa é a proposta das aulas de cosméticos naturais e veganos, ministradas pelas engenheiras químicas Daniella Kakazu e Luiza Monteiro. Durante o curso, disponibilizado em vídeo, as fundadoras da Jaci Natural, uma marca de cosméticos veganos, ensinam a criar produtos como hidratantes, desodorantes, esfoliantes, sabonetes entre muitos outros. Todos, é claro, com ingredientes 100% vegetais.

6. Cardápio funcional completo

Agora, se o seu objetivo é cuidar do corpo através da alimentação, certamente você vai adorar o curso Cardápio funcional completo ministrado pelo chef Carlos Rocha. Durante as aulas, Rocha ensina várias receitas funcionais, nutritivas e antioxidantes, além de fornecer informações importantes sobre os nutrientes de cada ingrediente. O curso é ideal para todos aqueles que desejam adotar uma alimentação saudável e que por isso precisam ir substituindo gradativamente os alimentos industrializados pelos naturais. Não há pré-requisito para realizar essas aulas online, basta gostar de cozinhar.

7. Ballet Blend

Sonho da maioria das meninas brasileiras, as bailarinas são símbolo de delicadeza e perseverança. Mas, já pensou em utilizar essa modalidade de dança como exercício físico para cuidar do corpo? Com o curso de Ballet Blend isso é possível. Isso porque essa modalidade combina os movimentos clássicos do ballet com ginástica localizada, com o objetivo de fortalecer os músculos e estimular o gasto calórico.
Ministradas pela bailarina Anna Paula Martins, professora de dança há mais de 20 anos, as aulas não são exclusivas para mulheres, ou seja, homens também podem realizá-las. Para praticar, é preciso apenas de uma cadeira, que servirá como apoio para alguns exercícios.
cuidar do corpo

8. Yoga para gestantes

Por fim, as aulas online de yoga para gestantes foram preparadas especialmente para quem deseja cuidar do corpo durante os 9 meses de gestação. As aulas são ministradas por Anne Sobotta, mestre de yoga e especialista em atendimento gestacional. Desse modo, pode-se ter a certeza de uma prática segura e focada no estado emocional e físico das alunas. Através do curso aprende-se exercícios dinâmicos, que diminuem os incômodos e podem ser úteis também no pós-parto. Quer mais dicas para cuidar do corpo e da mente sem sair de casa? Então conheça a nossa biblioteca virtual. Lá, você encontrará materiais gratuitos que irão te proporcionar uma vida ainda mais saudável e feliz!

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