De acordo com a
SVB (Sociedade Vegetariana Brasileira), mais de 30 milhões de brasileiros são vegetarianos. Em outras palavras, isso significa dizer que cerca de 14% da população brasileira não consome produtos de origem animal em suas refeições. Mas, onde encontrar receitas para dietas vegetarianas capazes de oferecer uma alimentação equilibrada e nutritiva?
Felizmente, hoje em dia existem
aplicativos para dietas vegetarianas que além das receitas elaboradas por profissionais especializados, também oferecem uma rotina alimentar completa.
Contudo, para isso, é preciso saber escolher o melhor aplicativo, de forma a se alimentar de acordo com a sua restrição, mas sem colocar a sua saúde em risco. Portanto, confira a seguir alguns cuidados que você deve levar em conta na hora de escolher uma solução tecnológica para cuidar da alimentação.
Um aplicativo para dietas vegetarianas deve ser elaborado em parceria com profissionais especializados
Sem dúvida esse é o primeiro fator que você deve considerar antes de baixar um app de rotina alimentar em seu celular: a confiabilidade dele.
Para ser considerado seguro, um aplicativo de dietas vegetarianas deve conter
receitas criadas, testadas e aprovadas por profissionais especializados, como nutricionistas ou chefs da gastronomia saudável.
Até mesmo porque não basta apenas retirar os ingredientes de origem animal do cardápio, é preciso também
substituí-los por outros ingredientes com valores nutricionais parecidos. Aliás, essa é a melhor maneira de evitar déficit de substâncias importantes para o organismo, como a
vitamina B12, cálcio, ferro, ômega-3 entre outras.
Também deve ter soluções que te ajudem a planejar suas refeições
É claro que somente oferecer receitas apropriadas para dietas vegetarianas não é o suficiente. Afinal, para preparar as refeições é preciso de planejamento. Nesse aspecto, lista de compras conforme o seu planejamento de refeições e um calendário para montar um cardápio semanal são apenas algumas opções que um aplicativo também deve te oferecer.
Além disso, deve oferecer receitas de dietas vegetarianas feitas com ingredientes brasileiros
Além disso, vale a pena destacar que para ser funcional, o app também precisa conter receitas fáceis de fazer, criadas com
ingredientes brasileiros. Aliás, esse tem sido um grande desafio, já que a maioria dos apps só utilizam ingredientes de fora, o que acaba inviabilizando seguir a rotina alimentar.
Felizmente, já existe no mercado um
aplicativo completo para satisfazer as suas necessidades alimentares. Ele reúne em um só lugar as melhores receitas de dietas vegetarianas para que você possa comer bem sem abrir mão da saúde onde estiver.
Ademais, deve permitir que você combine as dietas vegetarianas com práticas de relaxamento mental
E caso você esteja aderindo ao vegetarianismo, saiba que no início é normal sentir ansiedade. Afinal de contas, leva um determinado tempo para que o nosso organismo transforme novas atitudes em hábitos, mesmo que elas sejam saudáveis. Portanto, além de buscar por receitas de dietas vegetarianas, não se esqueça de cuidar também da sua saúde mental.
Nesse sentido, práticas milenares podem ser bem úteis para reduzir o nível de estresse e ansiedade decorrente de mudanças de hábitos. O
yoga e a
meditação são apenas atividades que você pode combinar com sua nova rotina alimentar para ter mais qualidade de vida.
E se por acaso estiver achando estranho um aplicativo de dietas vegetarianas que também te permita cuidar da sua saúde mental, saiba que isso não é impossível. Graças à integração de conteúdos, alguns apps se mostram bem eficazes em ajudar seus usuários a cuidar do corpo, da mente e da alimentação com apenas alguns cliques na tela do celular.
Ou então, com atividades fitness
Além de todas as funcionalidades já citadas anteriormente, outro fator que você não pode negligenciar em um aplicativo é o oferecimento de
exercícios físicos.
Eles são ideais para potencializar os resultados obtidos com as dietas vegetarianas, já que são focados no ganho de massa muscular, perda de peso, condicionamento físico, aumento da coordenação motora e da flexibilidade.
E a boa notícia é que de
treinos funcionais a aulas de
pilates e ginástica laboral você também pode encontrar nos apps mais completos. Assim, poderá escolher uma ou mais atividades que combinem com o seu perfil para uma transformação efetiva.
Ainda, precisa te ajudar a controlar as calorias das suas refeições
Ademais, um bom aplicativo também te ajuda controlar as
calorias das suas refeições, para que você não coma mais do que deve. Afinal, não é porque o cardápio é composto somente por ingredientes de origem vegetal é que ele não vai ter calorias. O abacate, por exemplo, é uma fruta altamente calórica. Estima-se que uma porção de 100g de abacate possua mais de 150 calorias!
Mas é claro que não basta contar as calorias dos alimentos, pois esse cálculo deve ser feito com base nas suas informações pessoais como peso, idade e objetivo com a dieta. Somente assim você vai receber orientações personalizadas que te ajudem a alcançar bons resultados com sua nova rotina alimentar.
E te lembrar de se manter bem hidratado!
Por último, temos o controle de ingestão hídrica, que também deve ser levado a sério, caso você não possua ainda o hábito de beber água. Lembre-se que a água é fundamental para todos os processos vitais do organismo, incluindo a digestão. Além disso, a água ajuda a eliminar toxinas pelo suor e urina, portanto, não pode ser negligenciada.
Mas afinal, qual é a quantidade ideal de água a beber diariamente? Bem, a resposta para essa pergunta pode variar bastante, pois é calculada de acordo com o seu peso. De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), para cada kg são necessários 35ml de água para uma boa hidratação.
E mais uma vez graças à tecnologia e a possibilidade de personalização dos aplicativos, você pode manter uma boa hidratação por meio de notificações de celular. Basta configurar o período ideal para receber os lembretes e manter por perto uma garrafinha com água.
E agora que você já sabe que existe aplicativos para dietas vegetarianas, está na hora de escolher o mais completo do mercado para chamar de seu. Portanto, conheça o
super app Namu e transforme o seu corpo, mente e alimentação de forma simples e rápida.
em breve!
em breve!
