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    Saulo Fong: benefícios da meditação

    Uma explicação clara dos benefícios da meditação e como ela é capaz de melhorar o nosso dia a dia
    botao-navegacao-post
    botao-navegacao-post
    Da redação
    31/10/19

    Muito se fala sobre os benefícios da meditação e da prática no dia a dia, mas será que realmente sabemos o que é meditação?

    Nesse sentido, o terapeuta Saulo Fong explica quais os benefícios da meditação para o corpo e a mente.

    Confira na entrevista abaixo:

    De acordo com o profissional, a meditação é um estado de presença que te conecta com o corpo, a mente e as emoções.

    “Existe o conceito de meditação, mas o que é passado para a maioria das pessoas nos cursos são técnicas de meditação. São técnicas que ajudam a pessoa a perceber esse estado de conexão”, declara.

    Saulo também explica que além de produzir a sensação de bem-estar da mente, a meditação ajuda a aumentar a imunidade do organismo, melhora nossa atenção, amplia nossa conexão com a realidade e permite ter um dia a dia mais equilibrado e tranquilo.

    Benefícios da meditação

    Neste vídeo, você vai saber mais sobre:

    • meditação como estado de presença;
    • autoconhecimento;
    • administrar a vida;
    • relacionamento intrapessoal;
    • relacionamento interpessoal;
    • controle dos pensamentos e sentimentos;
    • técnicas de meditação e o que elas têm em comum;
    • meditação como processo de cura.
    descubra os benefícios da meditação

    Tipos de meditação

    Saulo explica em seu vídeo que existem muitos tipos e técnicas de meditação que variam conforme o estímulo. Há aquelas com estímulo físico, visual e até mesmo auditivo. Os benefícios da meditação se preservam em todas as práticas.

    Entre as técnicas de meditação mais difundidas já citadas pelo Namu estão:

    • Kinhin
    • Vipassana
    • Tibetana
    • Kadampa
    • Mindfulness
    • Anapana
    • Kundalini
    • Cristã

    Saulo comenta em seu vídeo que, em suas aulas, prefere apresentar aos alunos os diversos tipos de estímulos possíveis para que cada pessoa escolha o estilo que mais se adequa à sua vida.

    O terapeuta prefere para si mesmo, por exemplo, as meditações que envolvem o corpo.

    Fundamentos da meditação

    Seja qual for o tipo de meditação escolhida, elas têm algumas características em comum que permitem saber se você está meditando corretamente e experimentar seus benefícios. Confira.

    Atenção e concentração – A meditação ativa regiões cerebrais ligadas à concentração. Quanto mais a prática for feita, mais benefícios atencionais poderão ocorrer.

    Persistência – O controle de pensamentos muitas vezes é difícil, sobretudo no início. O praticante tem de perservar para que obtenha resultados.

    Equanimidade e não julgamento – Significa ver as coisas como elas realmente são, de forma imparcial, sem julgamento, na mesma medida em que observa os pensamentos bons ou ruins.

    As emoções afetam o ritmo ou o padrão da respiração – Através de estruturas do sistema nervoso, as emoções estão ligadas à respiração. Sendo assim, um pode interferir no outro, criando também um elo entre corpo e mente.

    Focar a atenção para o momento presente – Evitar pensar no passado e no futuro e focar na técnica que leve ao momento presente estão na base de quase todas as práticas.

    Reduzir o torvelinho de pensamentos – A mente tentará trabalhar através de um foco bem definido — como um som, imagem ou sensação corporal — evitando que seja invadida pelo excesso de pensamentos desnecessários.

    Curso online de meditação

    Quer aprender mais sobre os benefícios da meditação? Conheça o curso online da professora Tamara Russell Mindfulness: meditação em movimento. Você pode realizar as aulas quando e onde quiser.


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