Como superar um desafio pessoal com sucesso

Todos nós enfrentamos desafios pessoais em algum momento da nossa vida. Seja a perda de alguém conhecido, uma doença, uma mudança de emprego, um desemprego ou até mesmo um relacionamento difícil, essas situações podem nos causar sofrimento e frustração. Mas como podemos superar esses obstáculos e sair mais fortes e confiantes? Na verdade, não existe …

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Da redação

19/06/23

Todos nós enfrentamos desafios pessoais em algum momento da nossa vida. Seja a perda de alguém conhecido, uma doença, uma mudança de emprego, um desemprego ou até mesmo um relacionamento difícil, essas situações podem nos causar sofrimento e frustração. Mas como podemos superar esses obstáculos e sair mais fortes e confiantes? Na verdade, não existe uma fórmula mágica que funcione para todos, mas existem algumas dicas que podem nos ajudar a enfrentar as adversidades com mais confiança, resiliência e otimismo. Veja a seguir.

O que são desafios pessoais?

Os desafios pessoais são questões emocionais, mentais, físicas ou sociais que têm que ser superadas para alcançar o sucesso. Elas limitam o crescimento pessoal, profissional e impedem você de conquistar seus objetivos. Alguns exemplos comuns são:

• Ansiedade: distúrbio emocional que pode causar estresse, insegurança e medo. Isso pode afetar sua capacidade de lidar com situações desafiadoras ou estressantes.
• Depressão: problema de saúde mental que pode causar sentimentos profundos de tristeza, desesperança e perda de motivação.
• Fobias: reação exagerada a algo, como medo de altura, insetos ou aviões.
• Relacionamentos problemáticos: problemas conjugais, de família ou no trabalho podem causar estresse e preocupação constantes, especialmente se você não sabe como lidar com eles.
• Falta de foco: atrapalha você a se concentrar em seus objetivos.
• Falta de motivação: pode fazer com que você sinta que não tem nada a oferecer ou que não vai conseguir alcançar seus objetivos.

Esses são apenas alguns exemplos de desafios pessoais. Porém, existem muitos outros problemas que você pode enfrentar ao longo de sua vida e que precisam de autoconhecimento e de uma boa gestão de sentimentos e emoções para serem superados. 

Como superar um desafio pessoal com sucesso?

Se você deseja contar sua própria história de sucesso, é preciso aprender a lidar da melhor maneira possível com seus desafios pessoais. Eles podem ser ótimas oportunidades para crescimento, aprendizagem e para que você se torne uma pessoa melhor. Na prática, a forma com que você lida com essas situações difíceis é que faz toda a diferença entre o fracasso e o sucesso. Veja adiante o que você pode fazer para vencer os sentimentos de desânimo e frustração: 

Reconheça o seu desafio pessoal

O primeiro passo para superar um desafio pessoal é reconhecê-lo e aceitá-lo. Tenha em mente que tentar negar ou minimizar o problema só vai aumentar o seu sofrimento. Portanto, identifique e reconheça o seu desafio, refletindo sobre suas experiências e sentimentos.  Você passa por relacionamentos problemáticos? Sofre de ansiedade ou depressão? Descubra quais são os problemas que você precisa enfrentar e entenda que não é culpa sua, mas que você pode mudar. Entenda que não está só. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, mais de 19 milhões de brasileiros sofrem com ansiedade e depressão. Porém, poucos são os que reconhecem os problemas e buscam alternativas para superá-los e viver melhor.

Trace metas e planos para superar o seu desafio pessoal 

Você até pode se adaptar à sua realidade e aos seus obstáculos, mas traçar metas para superá-los sem dúvida será muito melhor. Se você está lutando contra a ansiedade, pode estabelecer o objetivo de usar técnicas de respiração e práticas de relaxamento mental como yoga, meditação ou tai chi, para controlar as emoções, os sentimentos, melhorar o humor, a autoestima, o foco e a concentração.  Se você está tendo problemas para lidar com o excesso de peso, estabeleça o objetivo de se alimentar melhor. Defina metas realistas, aprenda sobre os ingredientes saudáveis e como eles interagem com o seu organismo e reeduque a sua alimentação. Saiba como um aplicativo de saúde e bem-estar pode te ajudar nesse processo.

Desenvolva suas habilidades

Superar um desafio pessoal também exige o desenvolvimento de habilidades emocionais, cognitivas e comportamentais, que ajudam a lidar melhor com a situação. Elas podem ser desenvolvidas através de práticas como leitura, escrita, atividades artísticas ou lúdicas, cursos, workshops ou orientações com psicoterapeutas, por exemplo. Algumas dessas habilidades incluem:

• Resiliência: capacidade de se adaptar e se recuperar diante das adversidades, mantendo uma atitude positiva e otimista.
• Autoestima: valorização de si mesmo, das suas qualidades e dos seus potenciais, sem se deixar abalar pelas críticas alheias ou pelos fracassos.
• Autoconfiança: crença na sua capacidade de enfrentar os desafios e de alcançar os seus objetivos, sem depender da aprovação ou do apoio dos outros.
• Autocuidado: atenção às suas necessidades físicas, emocionais e mentais, buscando manter um equilíbrio entre o trabalho e o lazer, o esforço e o descanso, a razão e a emoção.
• Flexibilidade: disposição para mudar de opinião, de comportamento ou de estratégia sempre que necessário.
• Criatividade: habilidade de encontrar soluções originais e inovadoras para os problemas, explorando diferentes perspectivas e possibilidades. 

Tenha uma rede de apoio

O quarto passo para superar um desafio pessoal é buscar apoio nas pessoas que te amam e te querem bem. Seja a sua família, os seus amigos, os seus colegas ou a sua comunidade, essas pessoas podem te oferecer suporte emocional para enfrentar o seu problema. Elas também podem te dar conselhos, incentivos ou simplesmente te ouvir com atenção e compreensão.

Busque ajuda profissional

Em alguns casos, o desafio pessoal pode ser tão intenso ou complexo que requer a ajuda de um profissional qualificado. Quando as suas questões emocionais ou psicológicas começam a afetar a sua saúde mental, a sua saúde física e o seu bem-estar, pode ser necessário buscar ajuda de um psicólogo ou psicoterapeuta. Esses profissionais vão te ajudar a entender as causas do seu desafio pessoal e oferecer ferramentas para que você possa lidar com as suas consequências. Além disso, vão te ajudar a definir metas realistas e a planejar as ações necessárias para alcançar a superação. Quer ser protagonista da sua própria história de sucesso? Baixe o aplicativo Namu e tenha acesso a aulas de atividades físicas e de práticas meditativas, receitas de diversas dietas e teleorientação com profissionais especializados para conquistar a melhor versão de si mesmo. E tudo online, para buscar acolhimento e superar seus desafios pessoais onde e quando quiser.