Se você convive com algum tipo de dor, sabe bem o quanto ela dificulta a sua rotina, não é mesmo? De limitações físicas à queda de produtividade no trabalho, as dores crônicas podem – e muito – atrapalhar a vida de uma pessoa. A boa notícia é que dá para
aliviar as dores sem sair de casa, por meio do pilates online.
Quer saber mais sobre essa modalidade de exercícios físicos e seus inúmeros benefícios à saúde? Então acompanhe o artigo a seguir.
O que é pilates
Pilates é um programa de exercícios físicos combinados e individualizados, que visam o fortalecimento muscular. Embora tenha sido criado na Alemanha por Joseph Pilates, o método também mescla técnicas da cultura oriental, como o
yoga e
meditação.
Seus exercícios promovem fortalecimento, alongamento e tônus muscular através de movimentos progressivos, que são executados em conjunto com algumas
técnicas respiratórias. Assim, o pilates não somente favorece o corpo, mas também a capacidade respiratória e a circulação sanguínea.
Por causa disso, esse método de exercícios físicos é comumente recomendado para pessoas de várias idades. Ou seja, o pilates pode ser praticado por crianças,
idosos e até mesmo
gestantes. Além disso, pode também ajudar na reabilitação de várias condições físicas, como reabilitação cardíaca e osteomuscular, por exemplo.
Outra grande vantagem do método de exercícios físicos, é que ele é de fácil execução e por isso pode ser
praticado em casa. Como fazer isso? Através de aulas de pilates online! Elas dispensam o uso de aparelhos e se utilizam do próprio peso do corpo do participante para a realização das atividades (mat pilates, ou pilates solo).
Benefícios do pilates para a saúde
Já quanto aos benefícios, o pilates beneficia tanto o corpo quanto a mente de quem o pratica. Além do
fortalecimento muscular, da capacidade respiratória e melhora da circulação sanguínea, outros benefícios também podem ser percebidos, tais como:
- Alinhamento postural;
- Aumento da flexibilidade, da coordenação motora e do equilíbrio corporal;
- Alívio de dores musculares;
- Melhora da capacidade de concentração e de memorização;
- Redução da ansiedade e do estresse;
- Melhora da autoestima;
- Melhora da qualidade do sono.
4 aulas de pilates online para aliviar dores
Para quem não sabe, é possível recorrer ao pilates online para aliviar as dores, tanto as articulares quanto as musculares. Por isso, o método de exercícios físicos é extremamente recomendado para quem possui
problemas na coluna ou outras enfermidades.
Ficou interessado? Então confira a seguir 4 aulas online que certamente irão livrá-lo de uma vez por todas da sua queixa.
Pilates em casa – equilíbrio e consciência corporal
Se você está em busca de mais força e flexibilidade, melhora postural e autoconhecimento, essa aula de
pilates online pode ser bem interessante.
Ministrada pela especialista em pilates Gerusa Gurak, ela é composta por exercícios totalmente adaptáveis, através dos quais é possível alcançar
consciência corporal, força muscular e disposição física.
Semelhantemente ao pilates praticado em estúdios, o pilates online também promove o alinhamento postural, o que fará com que certamente você sinta menos dores e desconfortos no seu dia a dia.
Mas não é só isso: o método a distância também pode ser praticado com acessórios que você tem em casa, como faixa de roupão, garrafa pet, cadeira ou almofada.
Pilates terapêutico – alongamento e postura
Já o
pilates terapêutico é modalidade de exercícios físicos ideal para quem tem uma rotina corrida, está sedentário ou então, trabalha sentado o dia inteiro. Essas aulas online são ministradas pela professora Soraya Sabino e são focadas no alongamento, fortalecimento e postura. E a boa notícia é que você não precisa de
aparelhos para praticá-los, já que essa modalidade se baseia nas técnicas de mat pilates.
Como resultado, você vai se livrar daquela dor incômoda na coluna, bem como alcançar mais flexibilidade e tônus muscular. Ainda, como benefício adicional você tem o controle de emoções, maior concentração e diminuição da ansiedade e do estresse.
Pilates para iniciantes
Enquanto isso, essas aulas de
pilates online não somente vão melhorar a sua postura, como também vai te ajudar a emagrecer. Ministradas pela professora Sheila Dionísio, elas são baseadas no mat pilates, ou, pilates solo. Assim, são fáceis de serem executadas em qualquer lugar.
Além disso, como o próprio nome sugere, essas aulas são voltadas para iniciantes. Portanto, quem nunca teve uma experiência com o método, também pode se beneficiar com a prática delas.
Pilates tradicional
Por fim, as aulas de
pilates tradicional beneficiam especialmente a região abdominal e compreendem técnicas que vão desde o básico até o avançado.
Ministradas pela instrutora Viviane Vales, elas combinam exercícios de precisão, fluidez e controle, que contribuem para a estabilização da coluna e o tônus muscular. Dessa forma, essas aulas de pilates online tanto previnem lesões quanto aliviam as dores. Principalmente as da
região lombar, que geralmente são provocadas pela má postura.
Além disso, de forma semelhante às demais modalidades descritas anteriormente, os exercícios das aulas são baseados no mat pilates. Em outras palavras, isso significa dizer que você também não precisará de aparelhos para realizar as aulas. Basta um bom espaço e um colchonete para começar a praticar.
Cabe ressaltar que todas as
aulas de pilates online são acompanhadas de materiais complementares, compostos por leituras extras, explicações e detalhes sobre os exercícios do curso em questão.
Ainda, que todas as aulas são disponibilizadas em vídeo, o que possibilita que você possa assistir aos conteúdos em qualquer horário e onde estiver. Portanto, basta ter um computador, tablet, smartphone ou TV com acesso à internet para começar a praticar.
Então, mesmo sem sair de casa você poderá dar adeus às dores que tanto limitam as suas atividades e impedem que você tenha uma vida plena e feliz. Assista grátis a uma
região lombar do Namu e veja como isso é possível mudar essa realidade.
em breve!
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