fbpx
  • Alimentação
    • Asiática
      • Gerais
    • Ayurvédica
      • Gerais
    • Bebidas
      • Gerais
    • Detox
      • Gerais
    • Emagrecer
      • Gerais
    • Esportiva
      • Gerais
    • Funcionais
      • Gerais
    • Gerais
    • Macrobiótica
      • Gerais
    • Mediterrânea
      • Gerais
    • Orgânica
      • Gerais
    • Slow-Food
      • Gerais
    • Suplementos
      • Gerais
    • Utensílios
      • Gerais
    • Vegana
      • Gerais
    • Vegetariana
      • Gerais
    • Viva
      • Gerais
  • Corpo e Mente
    • Arteterapia
      • Dança
      • Gerais
      • Musicoterapia
    • Chi Kung
      • Gerais
    • Esportes
      • Corrida
      • Gerais
    • Fitness
      • Caminhada
      • Gerais
      • Gerais
      • Musculação
      • Treino Funcional
    • Gerais
    • Gerais
    • Massoterapia
    • Meditação
      • Andando
      • Cristã
      • Gerais
      • Iogue
      • Mindfulness
      • Taoísta
      • Tibetana
      • Transcedental
      • Vipassana
      • Zen e Zazen
    • Pilates
      • Gerais
    • Respiração
      • Gerais
      • Pranayama
    • Tai Chi
      • Gerais
    • Yoga
      • Ashtanga
      • Gerais
      • Gerais
      • Hatha Clássica
      • Iyengar
      • Kundalini
      • Pranayama
      • Vinyasa
  • Diversão e Viagens
    • Conhecimento Pessoal
      • Gerais
    • Festas
      • Gerais
    • Gerais
    • Locais Sagrados
      • Gerais
    • Natureza
      • Gerais
    • Passeios
      • Gerais
    • Relacionamentos
      • Gerais
    • Voluntariado
      • Gerais
  • Estética
    • Boca
      • Gerais
      • Higiene
    • Cabelos
      • Alisamento
      • Coloração
      • Gerais
      • Hidratação
      • Limpeza
    • Corpo e Pele
      • Banho
      • Bronzeamento
      • Depilação
      • Gerais
      • Hidratação
      • Outros Tratamentos
      • Proteção Solar
    • Gerais
    • Mãos e Pés
      • Gerais
      • Hidratação
      • Limpeza
    • Rosto
      • Gerais
      • Hidratação
      • Maquiagem
      • Tratamentos Estéticos
    • Toxicidade
      • Gerais
    • Unhas
      • Gerais
  • Filosofia
    • Antroposofia
      • Gerais
    • Filosofia Contemporânea
      • Existencialismo
      • Pós-Modernismo
    • Filosofia da Educação
      • Antroposofia
      • Gerais
    • Filosofia Grega
      • Aristóteles
      • Sócrates
    • Filosofia Moderna
      • Kant
    • Filosofias Orientais
      • Budismo
      • Cabala
      • Sufismo
      • Taoísmo
      • Yoga
    • Gerais
  • Gerais
  • Hatha Clássica
  • Saúde
    • Gerais
    • Medicina Integrativa
      • Acupuntura
      • Ayurveda
      • Fitoterapia
      • Gerais
      • Homeopatia
      • Medicina
    • Saúde Mental
      • Bioenergética
      • Cognitiva Comportamental
      • Freud
      • Gerais
      • Jung
      • Melanie Klein
      • Regressão
      • Winnicott
    • Terapia Integrativa
      • Aromaterapia
      • Auriculoterapia
      • Ayurveda
      • Cromoterapia
      • Fisioterapia
      • Florais
      • Gerais
      • Iridologia
      • Massoterapia
      • Quiropraxia
      • Reiki
      • Rolfing
      • Sonoterapia
  • Sem categoria
  • Sustentabilidade
    • Agropecuária
      • Agroecologia
      • Agrotóxicos e Fertilizantes
      • Gerais
    • Água
      • Gerais
    • Cidades
      • Abastecimento
      • Agricultura Urbana
      • Gerais
      • Lixo
      • Poluição
      • Radiação
      • Trânsito
    • Construção
      • Arquitetura
      • Bioconstrução
    • Consumo
      • Gerais
    • Decoração
      • Decoração Sustentável
      • Gerais
      • Harmonização
      • Mobiliário Sustentável
      • Organização
    • Ecovilas e Comunidades
      • Gerais
    • Energias
      • Combustíveis Fósseis
      • Energia Nuclear
      • Energias Renováveis
      • Gerais
    • Florestas
      • Gerais
    • Gerais
    • Hortas Urbanas
      • Gerais
    • Iluminação
      • Gerais
    • Limpeza Doméstica
      • Gerais
    • Oceanos e Rios
      • Gerais
      • Lixo e Contaminações
      • Pesca
    • Reciclagem
      • Gerais
  • MAIS
  • Quem Somos
  • Newsletter
  • Anuncie
  • Trabalhe Conosco
  • Parceiros
  • Contato
  • Logo Facebook NAMU     Logo Instagram NAMU
  • Logo Youtube NAMU     Logo Spotify NAMU
  • Logo Pinterest NAMU     Logo App IOS NAMU em breve!
  • Logo Twitter NAMU     Logo App Android NAMU em breve!
Logo portal NAMU
  • Receitas
  • Aulas gratuitas
  • Materiais gratuitos
  • Cursos
  • Enciclopédico
  • Entrevistas
  • Aulas
  • Guia
  • Alimentação
  • Corpo e Mente
  • Estética
  • Saúde
  • Filosofia
  • Diversão e Viagens
  • Sustentabilidade
Logo portal NAMU
  • Receitas
  • Aulas gratuitas
  • Materiais gratuitos
  • Cursos
  • Enciclopédico
  • Entrevistas
  • Aulas
  • Guia
Procurar no site Namu
Logo portal NAMU
MACROTEMAS

Alimentação

Alimentação (ver todos)

  • Asiática
  • Ayurvédica
  • Bebidas
  • Contém (restrições)
  • Detox
  • Emagrecer
  • Esportiva
  • Funcionais
  • Gerais
  • Macrobiótica
  • Mediterrânea
  • Orgânica
  • Slow-Food
  • Suplementos
  • Tipos (Receita)
  • Utensílios
  • Vegana
  • Vegetariana
  • Viva
  • Corpo e Mente

    Corpo e Mente (ver todos)

  • Arteterapia
  • Chi Kung
  • Esportes
  • Fitness
  • Gerais
  • Gerais
  • Massoterapia
  • Meditação
  • Pilates
  • Respiração
  • Tai Chi
  • Yoga
  • Diversão e Viagens

    Diversão e Viagens (ver todos)

  • Conhecimento Pessoal
  • Festas
  • Gerais
  • Locais Sagrados
  • Natureza
  • Passeios
  • Relacionamentos
  • Voluntariado
  • Estética

    Estética (ver todos)

  • Boca
  • Cabelos
  • Corpo e Pele
  • Gerais
  • Mãos e Pés
  • Rosto
  • Toxicidade
  • Unhas
  • Filosofia

    Filosofia (ver todos)

  • Antroposofia
  • Filosofia Contemporânea
  • Filosofia da Educação
  • Filosofia Grega
  • Filosofia Moderna
  • Filosofias Orientais
  • Gerais
  • Gerais

    Gerais (ver todos)

    Hatha Clássica

    Hatha Clássica (ver todos)

    Saúde

    Saúde (ver todos)

  • Gerais
  • Medicina Integrativa
  • Saúde Mental
  • Terapia Integrativa
  • Sem categoria

    Sem categoria (ver todos)

    Sustentabilidade

    Sustentabilidade (ver todos)

  • Agropecuária
  • Água
  • Cidades
  • Construção
  • Consumo
  • Decoração
  • Ecovilas e Comunidades
  • Energias
  • Florestas
  • Gerais
  • Hortas Urbanas
  • Iluminação
  • Limpeza Doméstica
  • Oceanos e Rios
  • Reciclagem
  • Aulas
  • Enciclopédico
  • Entrevistas
  • Guia
  • Receitas
  • HOME » Corpo e Mente » Gerais » Massoterapia
    botao-seta-anterior
    Quando e o que comer após um treino
    4 dicas para quem treina no intervalo do trabalho
    botao-seta-proximo

    Gerais

    Os 5 hábitos que ajudam no bem-estar durante a pandemia

    Uma das principais preocupações para muitas pessoas foi como manter o bem-estar durante a pandemia. Dados apontam que investir em uma alimentação saudável foi um dos principais recursos adotados pelos brasileiros, até mesmo porque adotar uma alimentação rica em nutrientes fortalece o sistema imunológico, diminuindo os riscos de infecção pelo coronavírus.   Mas é claro […]
    botao-navegacao-post
    botao-navegacao-post
    Lucas Ferreira
    17/03/21
    Uma das principais preocupações para muitas pessoas foi como manter o bem-estar durante a pandemia. Dados apontam que investir em uma alimentação saudável foi um dos principais recursos adotados pelos brasileiros, até mesmo porque adotar uma alimentação rica em nutrientes fortalece o sistema imunológico, diminuindo os riscos de infecção pelo coronavírus.   Mas é claro que outras práticas também ajudam a manter o bem-estar na pandemia e inclusive você pode realizá-las por meio de aulas online, entre as opções, que tal apostar em yoga, meditação, pilates e aulas fitness? Embora o mais difícil seja começar, depois de algumas semanas você já se adapta a essa nova rotina de autocuidado e  a leva para o restante da vida.   Confira a seguir os 5 hábitos que te ajudam a ter saúde, disposição e enfrentar os desafios impostos pela pandemia da COVID-19!  

    1. Mude seus hábitos alimentares

    Passar mais tempo em casa fez com que muitas pessoas começassem a cozinhar mais, isso é bom à medida que diminui o consumo de alimentos industrializados, contudo, é importante conhecer os nutrientes certos na hora de comer.   Priorizar alimentos feitos em casa e frescos é sempre mais indicado para a saúde, porém, não adianta passar o dia inteiro cozinhando refeições pobres em nutrientes, por isso, uma medida de bem-estar durante a pandemia é se relacionar melhor com a alimentação.   Uma dica é fazer cursos para aprender mais sobre alimentação saudável. Quem possui alguma restrição alimentar, como lactose ou glúten, pode se beneficiar dos conteúdos. É uma ótima opção também para iniciar uma alimentação vegetariana.   Quem tem a rotina de atleta também pode se dedicar mais a cursos de cardápio equilibrado. E se você vai retomar depois a vida de trabalhar fora de casa, que tal aprender sobre marmitas saudáveis? Tudo isso são possibilidades para melhorar o seu bem-estar durante a pandemia.   A alimentação fortalece a saúde física, em primeiro lugar, mas também a saúde mental, por isso, cuidar do que você come é outra forma de viver melhor também com a sua mente.  

    2. Pratique meditação

    Além da alimentação, outra forma de priorizar o bem-estar durante a pandemia é através da meditação. A prática tem uma série de benefícios para a saúde:  
    • Combate a enxaqueca;
    • Melhora a qualidade do sono;
    • Aumenta a capacidade de foco;
    • Alivia o estresse;
    • Promove o bem-estar mental.
      Uma das modalidades de meditação mais conhecidas atualmente é o mindfulness, a meditação em movimento também pode ser aprendida online, desde que você tenha disposição e vontade, além de um ambiente apropriado.   O ideal é criar um clima tranquilo para a prática, o mindfulness é um convite para desacelerar e aproveitar o momento presente, por isso, tenha persistência para aprender e se dedicar.

    3. Pratique pilates

    O bem-estar durante a pandemia também depende de mexer o seu corpo. E como ir para academias não é o mais indicado agora, que tal praticar algo em casa? O pilates ajuda principalmente porque pode ser realizado em casa e depende de poucos acessórios.   Uma das vantagens é que você pode adaptar os móveis e espaços de casa. A prática também pode ser feita online, especialmente para iniciantes. O pilates tradicional e o pilates terapêutico também são boas opções, conforme o seu objetivo.   Além de ajudar no bem-estar durante a pandemia, o pilates também se destaca na qualidade de vida. E há outro diferencial: pode ser praticado por todas as idades. Por isso, é ótimo tanto para quem está se recuperando de lesões quanto idosos e gestantes, além daqueles que desejam aumentar a flexibilidade.

    4. Conheça o yoga

    Quem nunca praticou yoga deve ficar com medo dos movimentos da prática, mas, assim, como o pilates, também pode ser praticado por todos. A prática milenar é uma das melhores dicas para manter o bem-estar durante a pandemia. A atividade impacta significativamente na sua qualidade de vida:  
    • Aumenta a flexibilidade;
    • Fortalece os músculos;
    • Melhor a postura;
    • Trata dores articulares;
    • Ativa a circulação sanguínea;
    • Ajuda no controle do estresse.
      É possível aprender yoga online através de várias aulas. Para quem está iniciando, não precisa ter medo: o yoga para iniciantes ensina as técnicas básicas. Há também vários tipos de yoga, como a hatha vinyasa, kundalini e Iyengar.   Outro benefício da yoga é poder direcionar a prática para o seu estilo de vida. As gestantes, por exemplo, têm movimentos específicos para ajudar o corpo. Já idosos têm outros movimentos, que focam no fortalecimento muscular, que é prejudicado ao longo da idade.

    5. Aprenda novas habilidades

    Quantas pessoas que você conhece aprenderam novas habilidades durante a pandemia? Muitas pessoas se dedicaram a novos hobbies e conhecimentos, e você também pode ser uma delas.   Aprender algo novo também ajuda no bem-estar durante a pandemia. É uma forma de aumentar a conexão consigo, inclusive. Uma das dicas são os cuidados pessoais, aprendendo a produzir cosméticos naturais através de aulas online.   Sabonetes, shampoos, desodorante: há uma série de produtos que você pode produzir para o seu corpo, além de ser uma forma de economizar, você também melhora o seu bem-estar, pois não precisa usar produtos químicos.   Já quem é fã de massagem, pode apostar nesse aprendizado por meio de aulas online de massagem relaxante da Namu, elas te ensinam as principais manobras da massagem relaxante e terapêutica para que você possa aplicá-las em outras pessoas.   Conforme você pode perceber, garantir bem-estar durante a pandemia requer mudança de hábitos para viver melhor, isso inclui desde cuidar da alimentação até adquirir novas habilidades, assim, depois que tudo isso for superado, você terá conhecimentos para ter uma renda extra e uma saúde ainda mais forte.   Aproveite os materiais gratuitos da Namu para aprender mais sobre alimentação, atividade física e também como cuidar da mente. Ainda não sabe por onde começar? Assista as nossas aulas gratuitas e escolha o curso ideal para as suas necessidades.  


    [contact-form-7 404 "Not Found"]
    Recomendados
    Massoterapia

    6 exercícios para rejuvenescimento facial

    Quem não gostaria de parecer alguns anos mais n...

    Massoterapia

    Conheça os benefícios da técnica de massagem Anma

    Quem não gosta de receber uma boa massagem, não...

    Massoterapia

    6 tendências de massoterapia que você precisa saber

    Em alta no mercado brasileiro, a massoterapia é...

    Gerais

    Quais os benefícios de um curso online de Massoterapia?

    A massoterapia se tornou uma verdadeira aliada ...

    Cursos Recomendados

    Deixe um comentário

    Cancelar resposta

    O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

    Logo Namu rodapé

  • Categorias

    • Alimentação
    • Corpo e Mente
    • Diversão e Viagens
    • Estética
    • Filosofia
    • Gerais
    • Hatha Clássica
    • Saúde
    • Sem categoria
    • Sustentabilidade
  • Namu

    Quem Somos

    Trabalhe Conosco

    Termos de Uso

    Social

    Logo Facebook NAMU Facebook

    Logo Instagram NAMU Instagram

    Logo Reclame Aqui NAMU Reclame Aqui

    Logo Instagram NAMU Youtube

    Logo Instagram NAMU Pinterest

    Logo Instagram NAMU Spotify

    Contatos

    +55(11)99242-3350

    Rua Beatriz, 145, Vila Madalena, São Paulo - SP

    [email protected]

    Cursos

    Mude seus hábitos.
    Transforme seu corpo e mente

    Conheça os cursos NAMUseta-direita

    O NAMU acredita no poder transformador da vida através da educação e do debate.
    O conteúdo deste site é pro tegido por direitos autorais e é propriedade do NAMU. Todos os direitos reservados.
    Copyright © 2021 NAMU.